Kabaklı Hindi Göğsü Graten
Hafifleştirilmiş graten, karbonhidratı azaltmak için patates yerine kabakla, az yağlı ekşi krema ile.
Nutrista AI
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Esmer pirinci tuzlu suda yarı pişmiş hale gelene kadar haşla.
Kıymayı ince doğranmış soğanla birlikte az yağda kavurun, tuz, karabiber ekleyin ve kırmızı biber ekleyin.
Kabağı yıkayın ve dilimleyin (soymanıza gerek yok).
Bir fırın kabını hafifçe yağla. Kabak, pirinç, et, ekşi krema şeklinde kat kat diz ve tekrarla.
Üzerini kabakla kapat ve kalan ekşi kremayla üzerini ört.
180 derecede üzeri kızarana kadar yaklaşık 30-35 dakika pişir. Afiyet olsun, şefim benim! Unutma, Kis Kukta ve Kukta AI ile mutfakta harikalar yaratabilirsin!
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Tarifteki bazı ürünlerde besin verisi eksik. Aşağıda görünen toplam değerler eksik olabilir.
Eksik verili ürünler:
- Kırmızı Soğan
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle
hazırlayan Kukta AIOmega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?
Sebzeli Kıyma Hindi Ragusu Esmer Pirinçle
hazırlayan Kukta AIHafif, bol sebzeli kıymalı ragu, kolayca sindirilebilir ama doyurucu bir akşam yemeği.
Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Böreği (Frittata)
hazırlayan Kukta AIProtein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.
Hindi Kuşlu Yeşil Fasulye Yahnisi (Terbiye Yok)
hazırlayan Kukta AIUnsuz kremalı yahni, kızarmış hindi göğsü ile.
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Mercimekli Rezene ile Fırında Somon
hazırlayan Ágnes KosztaAkdeniz usulü mercimek ve rezene salatası ile fırında somon fileto.