Kabak Erişteli Hindi Göğsü Stroganoff
Kabak erişteli hindi göğsü stroganoff – düşük karbonhidratlı, kremalı bir akşam yemeği.
Nutrista AI
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
1. Kabağı spiralize et veya ince bir şekilde rendeleyip bir mutfak havlusuyla kurut. İşte bu senin "erişten".
2. Hindi göğsü filetolarını şeritler halinde kes, tuz ve karabiber ekle.
3. Bir tavada 1 yemek kaşığı zeytinyağını ısıt ve ardından doğranmış soğan ve küp küp doğranmış biberleri 3-4 dakika kavur.
4. Hindi şeritlerini ekle ve orta ateşte pişene kadar kavur (5-6 dakika).
5. Yoğurdu ekle, ateşi kıs ve kesilmemesi için nazikçe kaynat.
6. Kalan 1 yemek kaşığı zeytinyağında kabakları 2-3 dakika hızlıca kavur, sadece yumuşasın ama hala çıtır kalsın.
7. Hindi-yoğurt sosunu kabak "eriştesi" ile servis et.
8. Taze maydanoz ile süsle (isteğe bağlı).
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Karnabahar Pirinçli Tavuk Risotto
hazırlayan Kukta AIDüşük karbonhidratlı 'risotto', karnabahardan, kremamsı kıvamlı. Haydi, sağlıklı ve lezzetli bir yolculuğa çık!
Tavuk Göğsü ile Tarhunlu Sebze Ragulu Çorbası
hazırlayan Kukta AIİçi ısıtan, kremamsı (laktozsuz veya bitkisel kremalı) ve sebzelerle dolu bir çorba. Mideyi yormayan hafif bir akşam yemeği.
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Hindi Tütsülü Yumurta Omleti ve Tam Buğday Ekmeği
hazırlayan Kukta AISabah için doyurucu, protein açısından zengin, seni bütün gün enerjik tutacak bir tarif. Yumurta ve avokado sağlıklı yağlar sağlarken, hindi füme ekstra protein katar.
Tatlı Patates ve Zeytinyağlı Buharda Pişmiş Tavuk Göğsü
hazırlayan Kukta AIKompleks karbonhidratlar ve yağsız protein kombinasyonu.
Humuslu Yumurta Lokmaları
hazırlayan Kukta AIPazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.