Izgara Tavuk Göğsü, Buharda Brokoli ve Kuskus
Klasik bir öğle yemeğinin zenginleştirilmiş versiyonu: yağsız protein, lif bakımından zengin sebzeler ve kolayca sindirilebilen kuskus.
Nutrista AI
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Tavuk göğüslerini tuzla, karabiberle tatlandır ve az miktarda zeytinyağı ile ov. Hadi, şefim, lezzet sırların burada!
Izgara tavasında eti her iki tarafını da 5-6 dakika veya tamamen pişene kadar pişir. Unutma, Kis Kukta tarifleri hep yanında!
Bu arada, kuskusu iki katı miktarda tuzlu sıcak suyla haşla, üzerini kapat ve 5 dakika beklet. İşte bu kadar kolay, değil mi? Kukta AI sayesinde mutfakta bir numarasın!
Brokoliyi çiçeklerine ayır ve buharda yaklaşık 6-8 dakika yumuşayana kadar pişir.
Servis yapmadan önce etin ve sebzelerin üzerine taze limon suyu sık.
Eti, brokoliyi ve kuskusu tabaklara paylaştır.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Hindi Tütsülü Yumurta Omleti ve Tam Buğday Ekmeği
hazırlayan Kukta AISabah için doyurucu, protein açısından zengin, seni bütün gün enerjik tutacak bir tarif. Yumurta ve avokado sağlıklı yağlar sağlarken, hindi füme ekstra protein katar.
Füme Somonlu ve Güveç Yumurtalı Kabak Mücveri
hazırlayan Kukta AIÖzel, tuzlu kahvaltı. Mücver, daha iyi sindirim için un yerine yulaf ezmesiyle yapılır.
Humuslu Yumurta Lokmaları
hazırlayan Kukta AIPazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Tavuk Göğsü ile Tarhunlu Sebze Ragulu Çorbası
hazırlayan Kukta AIİçi ısıtan, kremamsı (laktozsuz veya bitkisel kremalı) ve sebzelerle dolu bir çorba. Mideyi yormayan hafif bir akşam yemeği.
Avokadolu ve Haşlanmış Yumurtalı Tost
hazırlayan Kukta AIMükemmel, dengeli bir atıştırmalık veya egzersiz öncesi hafif bir öğün.