Ispanaklı Yumurta Akı Omlet
✨
🥚Yumurta
Günün sonu için ekstra protein.
Hazırlayan
Nutrista AI
Nutrista AI
10 dakika
1 porsiyon
Kolay
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Ek bilgiler
Pişirme süresi
10 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🥚Yumurta
Yapılışı
1
Ispanaklı çırpılmış yumurta akı.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori90
Toplam yağ0.5g
Doymuş yağ0.1g
Tekli doymamış yağ0.0g
Çoklu doymamış yağ0.2g
Sodyum122.0mg
Toplam karbonhidrat2.9g
Lif1.1g
Çözünür lif0.3g
Çözünmez lif0.8g
Toplam şeker1.3g
Net karbonhidrat1.8g
Protein17.8g
Vitaminler
E vitamini1.2mg
B12 vitamini0.2mcg
Folik asit97.0mcg
Mineraller
Kalsiyum72.0mg
Demir1.5mg
Magnezyum54.5mg
Fosfor324.5mg
Çinko0.6mg
Selenyum0.7mcg
İyot45.6mcg
Potasyum504.0mg
Diğer
Omega-30.1g
Omega-60.1g
Glikemik indeks7.5
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Kolay
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP
Avokadolu ve Haşlanmış Yumurtalı Tost
197 kcal
P:10g
K:14g
Y:12g
hazırlayan Kukta AIMükemmel, dengeli bir atıştırmalık veya egzersiz öncesi hafif bir öğün.
Tarifi Gör
Kolay
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Süt
🥛Laktoz
Kepekli Bisküvi Peynir ve Salatalıkla
690 kcal
P:21g
K:97g
Y:33g
hazırlayan Kukta AILif bakımından zengin, proteinli ve nemlendirici sebzelerle dolu bu kepekli bisküvi, ideal bir atıştırmalıktır.
Tarifi Gör
Kolay
20 min
4 pp
🐟Balık
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
252 kcal
P:32g
K:18g
Y:6g
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🥚Yumurta
⚪Susam
🧅Yüksek FODMAP
Humuslu Yumurta Lokmaları
114 kcal
P:9g
K:4g
Y:7g
hazırlayan Kukta AIPazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
25 min
4 pp
🥚Yumurta
🍷Histamin
🧅Yüksek FODMAP
Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Böreği (Frittata)
236 kcal
P:16g
K:5g
Y:17g
hazırlayan Kukta AIProtein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.
Tarifi Gör
Kolay
10 min
2 pp
🌰Ağaç Somunu
💊Salisilatlar
☕Kafein
🍎Fruktoz
Avokadolu Çikolatalı Mus
98 kcal
P:3g
K:17g
Y:6g
hazırlayan Kukta AIKremamsı, kalp dostu yağlar açısından zengin, tatlı isteğini bastırmaya yardımcı bir tatlı veya atıştırmalık.
Tarifi Gör
5 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 4 yer kaldı