Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Muffin Kepekli Ekmekle
🥚Yumurta
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP
Hazırlayan
kolekvera78
kolekvera78Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Malzemeler
yumurta
🥚Yumurta
2 adet
Tam buğday ekmeği
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP
1 dilim
taze ıspanak
25 g
avokado
🧅Yüksek FODMAP
60 g
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Ek bilgiler
Pişirme süresi
5 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🥚Yumurta
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP
Yapılışı
1
Yumurta muffinleri ısıtıp ekmekle birlikte afiyetle ye.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori307
Toplam yağ19.3g
Doymuş yağ4.5g
Tekli doymamış yağ9.8g
Çoklu doymamış yağ3.5g
Kolesterol372.0mg
Sodyum278.4mg
Toplam karbonhidrat16.9g
Lif6.3g
Çözünür lif1.9g
Çözünmez lif4.4g
Toplam şeker2.2g
Eklenmiş şeker0.5g
Net karbonhidrat10.6g
Protein17.5g
Vitaminler
D vitamini2.0mcg
E vitamini3.0mg
B12 vitamini1.1mcg
Folik asit159.1mcg
Mineraller
Kalsiyum110.5mg
Demir3.4mg
Magnezyum66.7mg
Fosfor296.4mg
Çinko2.2mg
Selenyum36.7mcg
İyot58.0mcg
Potasyum631.0mg
Diğer
Omega-30.2g
Omega-63.4g
Glikemik indeks25.3
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
2 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 2 yer kaldı