Humus ve Salatalık Çubukları
✨
🧅Yüksek FODMAP
Kolay atıştırmalık.
Hazırlayan
Nutrista AI
Nutrista AI
5 dakika
1 porsiyon
Kolay
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Ek bilgiler
Pişirme süresi
5 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🧅Yüksek FODMAP
Yapılışı
1
Salatalık ve humus kombinasyonu.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori106
Toplam yağ5.0g
Doymuş yağ0.8g
Tekli doymamış yağ1.8g
Çoklu doymamış yağ2.3g
Sodyum126.0mg
Toplam karbonhidrat12.6g
Lif3.8g
Çözünür lif1.5g
Çözünmez lif2.3g
Toplam şeker2.7g
Net karbonhidrat8.8g
Protein5.0g
Vitaminler
E vitamini0.9mg
Folik asit65.5mcg
Mineraller
Kalsiyum44.5mg
Demir1.6mg
Magnezyum39.5mg
Fosfor124.0mg
Çinko0.8mg
Selenyum1.9mcg
İyot3.0mcg
Potasyum334.5mg
Diğer
Omega-30.1g
Omega-62.0g
Glikemik indeks27.5
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Kolay
5 min
1 pp
🥚Yumurta
⚪Susam
🧅Yüksek FODMAP
Humuslu Yumurta Lokmaları
114 kcal
P:9g
K:4g
Y:7g
hazırlayan Kukta AIPazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
Elma ve Badem Ezmesi
117 kcal
P:3g
K:10g
Y:8g
hazırlayan Kukta AILif ve sağlıklı yağları dengeleyen, çıtır çıtır ve doyurucu bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
20 min
4 pp
🐟Balık
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Yüksek FODMAP
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
252 kcal
P:32g
K:18g
Y:6g
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
🧅Yüksek FODMAP
💊Salisilatlar
Elmalı-Cevizli Gece Yulaf Lapası
207 kcal
P:5g
K:18g
Y:15g
hazırlayan Kukta AIÖnceden hazırlanabilen, lif açısından zengin ve nazik bir kahvaltı. Ceviz selenyum ve omega-3 kaynağıdır ve elmanın pektini sindirime yardımcı olur.
Tarifi Gör
Orta
35 min
4 pp
🧅Yüksek FODMAP
Tavuk Göğsü ile Tarhunlu Sebze Ragulu Çorbası
258 kcal
P:22g
K:16g
Y:10g
hazırlayan Kukta AIİçi ısıtan, kremamsı (laktozsuz veya bitkisel kremalı) ve sebzelerle dolu bir çorba. Mideyi yormayan hafif bir akşam yemeği.
Tarifi Gör
Kolay
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP
Avokadolu ve Haşlanmış Yumurtalı Tost
197 kcal
P:10g
K:14g
Y:12g
hazırlayan Kukta AIMükemmel, dengeli bir atıştırmalık veya egzersiz öncesi hafif bir öğün.
Tarifi Gör
5 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 4 yer kaldı