Akıllı Diyetler

Giriş

Hindistan Cevizli Sütlaç ve Tarçın

✨

Özel ama basit bir kahvaltı alternatifi, mideni yormaz.

Hazırlayan

Nutrista AI

20 dakika

4 porsiyon

Kolay

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

Malzemeler

Rizs (jázmin vagy basmati)

160 g

Hindistan Cevizi Sütü (konserve, light)

400 ml

Vanília aroma

1 çay kaşığı

Tarçın

1 çay kaşığı

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

Ek bilgiler

Pişirme süresi

20 dakika

Porsiyonlar

Yapılışı

Pirinci yıka.

Su ve hindistan cevizi sütü ile kaynatmaya başla.

Kısık ateşte yumuşayana ve kıvam alana kadar pişir (yaklaşık 15-20 dakika). Kukta AI ile bu çok kolay, Kis Kukta ile yapabilirsin!

Hazır olduğunda, vanilya aromasını ekleyip karıştır.

Servis ederken üzerine tarçın serpiştir.

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

Besin değerleri(porsiyon başına)

Kalori173

Toplam yağ1.8g

Doymuş yağ1.4g

Tekli doymamış yağ0.2g

Çoklu doymamış yağ0.2g

Sodyum12.3mg

Toplam karbonhidrat34.8g

Lif1.3g

Çözünür lif0.3g

Çözünmez lif0.9g

Toplam şeker0.7g

Eklenmiş şeker0.2g

Net karbonhidrat33.5g

Protein3.1g

Vitaminler

E vitamini0.0mg

Folik asit4.7mcg

Mineraller

Kalsiyum28.8mg

Demir0.8mg

Magnezyum15.8mg

Fosfor56.9mg

Çinko0.5mg

Selenyum6.3mcg

İyot0.1mcg

Potasyum76.9mg

Diğer

Omega-30.0g

Omega-60.1g

Glikemik indeks65.7

Bu yemekten maksimumu alıyor musun?

Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör

Standart tarif (bu sayfada)	Kişiselleştirilmiş {brandName} planın
Rastgele kalori miktarı	Metabolizmana özel tam kalori
Tahmini protein	Kas kitlene optimize protein
İlerlemeni yavaşlatabilir	Diyetisyen garantili sonuçlar
Herkese eşit porsiyonlar	Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar
Alerjen kişiselleştirmesi yok	Senin intoleranslarına göre uyarlanmış

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

Başkaları bunları da inceledi 👀

Elmalı-Cevizli Gece Yulaf Lapası

Önceden hazırlanabilen, lif açısından zengin ve nazik bir kahvaltı. Ceviz selenyum ve omega-3 kaynağıdır ve elmanın pektini sindirime yardımcı olur.

Hindi Tütsülü Yumurta Omleti ve Tam Buğday Ekmeği

Sabah için doyurucu, protein açısından zengin, seni bütün gün enerjik tutacak bir tarif. Yumurta ve avokado sağlıklı yağlar sağlarken, hindi füme ekstra protein katar.

Tarifi Gör