Hindi Kurabiyesi Tekrarı
✨
🌰Ağaç Somunu
Tohum miktarını arttır.
Hazırlayan
Nutrista AI
Nutrista AI
40 dakika
1 porsiyon
Orta
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Ek bilgiler
Pişirme süresi
40 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🌰Ağaç Somunu
Yapılışı
1
30g fındık ile servis yap.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori871
Toplam yağ28.1g
Doymuş yağ4.3g
Tekli doymamış yağ5.7g
Çoklu doymamış yağ17.2g
Kolesterol300.0mg
Sodyum275.6mg
Toplam karbonhidrat4.1g
Lif2.0g
Çözünür lif0.4g
Çözünmez lif1.6g
Toplam şeker0.8g
Net karbonhidrat2.1g
Protein149.6g
Vitaminler
D vitamini1.0mcg
E vitamini1.6mg
B12 vitamini1.5mcg
Folik asit59.4mcg
Mineraller
Kalsiyum84.4mg
Demir6.4mg
Magnezyum192.4mg
Fosfor1163.8mg
Çinko7.9mg
Selenyum124.5mcg
İyot20.9mcg
Potasyum1327.3mg
Diğer
Omega-33.0g
Omega-614.2g
Glikemik indeks4.5
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Kolay
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Süt
🥛Laktoz
Kepekli Bisküvi Peynir ve Salatalıkla
690 kcal
P:21g
K:97g
Y:33g
hazırlayan Kukta AILif bakımından zengin, proteinli ve nemlendirici sebzelerle dolu bu kepekli bisküvi, ideal bir atıştırmalıktır.
Tarifi Gör
Kolay
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP
Avokadolu ve Haşlanmış Yumurtalı Tost
197 kcal
P:10g
K:14g
Y:12g
hazırlayan Kukta AIMükemmel, dengeli bir atıştırmalık veya egzersiz öncesi hafif bir öğün.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🥚Yumurta
⚪Susam
🧅Yüksek FODMAP
Humuslu Yumurta Lokmaları
114 kcal
P:9g
K:4g
Y:7g
hazırlayan Kukta AIPazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Orta
25 min
1 pp
🐟Balık
🍷Histamin
💊Salisilatlar
Kinoa ve Brokoli eşliğinde Buharda Pişmiş Somon
635 kcal
P:44g
K:51g
Y:29g
hazırlayan Kukta AIKaraciğer fonksiyonlarını ve eklemleri destekleyen, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir öğle yemeği.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
Elma ve Badem Ezmesi
117 kcal
P:3g
K:10g
Y:8g
hazırlayan Kukta AILif ve sağlıklı yağları dengeleyen, çıtır çıtır ve doyurucu bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
20 min
4 pp
🐟Balık
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
252 kcal
P:32g
K:18g
Y:6g
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Tarifi Gör
3 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 4 yer kaldı