Hindi Füme Ördekli Salatalık Rolları
✨
Hafif protein atıştırmalığı.
Hazırlayan
Nutrista AI
Nutrista AI
5 dakika
1 porsiyon
Kolay
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Ek bilgiler
Pişirme süresi
5 dakika
Porsiyonlar
1
Yapılışı
1
Pazartesi günkü açıklamaya bak.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori95
Toplam yağ2.1g
Doymuş yağ0.7g
Tekli doymamış yağ0.9g
Çoklu doymamış yağ0.6g
Kolesterol36.0mg
Sodyum663.0mg
Toplam karbonhidrat7.0g
Lif0.8g
Çözünür lif0.3g
Çözünmez lif0.4g
Toplam şeker3.4g
Eklenmiş şeker0.3g
Net karbonhidrat6.2g
Protein13.3g
Vitaminler
D vitamini0.1mcg
E vitamini0.2mg
B12 vitamini0.4mcg
Folik asit12.9mcg
Mineraller
Kalsiyum28.8mg
Demir0.8mg
Magnezyum31.5mg
Fosfor156.0mg
Çinko1.0mg
Selenyum12.4mcg
İyot4.5mcg
Potasyum400.5mg
Diğer
Omega-30.0g
Omega-60.6g
Glikemik indeks22.5
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Kolay
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Süt
🥛Laktoz
Kepekli Bisküvi Peynir ve Salatalıkla
690 kcal
P:21g
K:97g
Y:33g
hazırlayan Kukta AILif bakımından zengin, proteinli ve nemlendirici sebzelerle dolu bu kepekli bisküvi, ideal bir atıştırmalıktır.
Tarifi Gör
Kolay
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP
Avokadolu ve Haşlanmış Yumurtalı Tost
197 kcal
P:10g
K:14g
Y:12g
hazırlayan Kukta AIMükemmel, dengeli bir atıştırmalık veya egzersiz öncesi hafif bir öğün.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🥚Yumurta
⚪Susam
🧅Yüksek FODMAP
Humuslu Yumurta Lokmaları
114 kcal
P:9g
K:4g
Y:7g
hazırlayan Kukta AIPazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
10 min
2 pp
🌰Ağaç Somunu
💊Salisilatlar
☕Kafein
🍎Fruktoz
Avokadolu Çikolatalı Mus
98 kcal
P:3g
K:17g
Y:6g
hazırlayan Kukta AIKremamsı, kalp dostu yağlar açısından zengin, tatlı isteğini bastırmaya yardımcı bir tatlı veya atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
Elma ve Badem Ezmesi
117 kcal
P:3g
K:10g
Y:8g
hazırlayan Kukta AILif ve sağlıklı yağları dengeleyen, çıtır çıtır ve doyurucu bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
20 min
4 pp
🐟Balık
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
252 kcal
P:32g
K:18g
Y:6g
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Tarifi Gör
4 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 5 yer kaldı