Havuçlu Humus (küçük porsiyon)
✨
🧅Yüksek FODMAP
Düşük kalorili sebze atıştırmalığı.
Hazırlayan
Nutrista AI
Nutrista AI
5 dakika
1 porsiyon
Kolay
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Ek bilgiler
Pişirme süresi
5 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🧅Yüksek FODMAP
Yapılışı
1
Havuçları humusa batır.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori127
Toplam yağ1.4g
Doymuş yağ0.2g
Tekli doymamış yağ0.3g
Çoklu doymamış yağ0.7g
Sodyum199.5mg
Toplam karbonhidrat25.4g
Lif7.2g
Çözünür lif2.4g
Çözünmez lif4.8g
Toplam şeker9.0g
Net karbonhidrat18.1g
Protein4.9g
Vitaminler
E vitamini1.1mg
Folik asit97.3mcg
Mineraller
Kalsiyum69.1mg
Demir1.6mg
Magnezyum37.2mg
Fosfor119.7mg
Çinko1.0mg
Selenyum1.6mcg
İyot1.5mcg
Potasyum596.4mg
Diğer
Omega-30.0g
Omega-60.6g
Glikemik indeks63.7
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Kolay
5 min
1 pp
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
Elma ve Badem Ezmesi
117 kcal
P:3g
K:10g
Y:8g
hazırlayan Kukta AILif ve sağlıklı yağları dengeleyen, çıtır çıtır ve doyurucu bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
🧅Yüksek FODMAP
💊Salisilatlar
Elmalı-Cevizli Gece Yulaf Lapası
207 kcal
P:5g
K:18g
Y:15g
hazırlayan Kukta AIÖnceden hazırlanabilen, lif açısından zengin ve nazik bir kahvaltı. Ceviz selenyum ve omega-3 kaynağıdır ve elmanın pektini sindirime yardımcı olur.
Tarifi Gör
Kolay
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP
Avokadolu ve Haşlanmış Yumurtalı Tost
197 kcal
P:10g
K:14g
Y:12g
hazırlayan Kukta AIMükemmel, dengeli bir atıştırmalık veya egzersiz öncesi hafif bir öğün.
Tarifi Gör
Kolay
25 min
1 pp
🌰Ağaç Somunu
Cevizli Fırında Balkabağı Küpleri
137 kcal
P:4g
K:12g
Y:10g
hazırlayan Kukta AIHoş bir şekilde tatlı ama sağlıklı atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🥚Yumurta
⚪Susam
🧅Yüksek FODMAP
Humuslu Yumurta Lokmaları
114 kcal
P:9g
K:4g
Y:7g
hazırlayan Kukta AIPazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
20 min
4 pp
🐟Balık
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Yüksek FODMAP
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
252 kcal
P:32g
K:18g
Y:6g
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Tarifi Gör
2 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 3 yer kaldı