Haşlanmış Yumurta ve Turp
✨
🥚Yumurta
Taze turp ile basit, temiz bir protein kaynağı.
Hazırlayan
Nutrista AI
Nutrista AI
10 dakika
1 porsiyon
Kolay
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Ek bilgiler
Pişirme süresi
10 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🥚Yumurta
Yapılışı
1
Bir yumurtayı haşla, soy ve turp ile servis et.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori104
Toplam yağ5.0g
Doymuş yağ1.6g
Tekli doymamış yağ1.9g
Çoklu doymamış yağ1.0g
Kolesterol186.0mg
Sodyum97.0mg
Toplam karbonhidrat6.9g
Lif2.4g
Çözünür lif0.6g
Çözünmez lif1.8g
Toplam şeker2.8g
Net karbonhidrat4.5g
Protein7.9g
Vitaminler
D vitamini1.0mcg
E vitamini0.7mg
B12 vitamini0.6mcg
Folik asit83.5mcg
Mineraller
Kalsiyum108.0mg
Demir1.5mg
Magnezyum26.0mg
Fosfor159.0mg
Çinko1.1mg
Selenyum16.0mcg
İyot25.4mcg
Potasyum369.0mg
Diğer
Omega-30.1g
Omega-61.0g
Glikemik indeks20.0
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Kolay
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Süt
🥛Laktoz
Kepekli Bisküvi Peynir ve Salatalıkla
690 kcal
P:21g
K:97g
Y:33g
hazırlayan Kukta AILif bakımından zengin, proteinli ve nemlendirici sebzelerle dolu bu kepekli bisküvi, ideal bir atıştırmalıktır.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🥚Yumurta
⚪Susam
🧅Yüksek FODMAP
Humuslu Yumurta Lokmaları
114 kcal
P:9g
K:4g
Y:7g
hazırlayan Kukta AIPazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP
Avokadolu ve Haşlanmış Yumurtalı Tost
197 kcal
P:10g
K:14g
Y:12g
hazırlayan Kukta AIMükemmel, dengeli bir atıştırmalık veya egzersiz öncesi hafif bir öğün.
Tarifi Gör
Kolay
10 min
2 pp
🌰Ağaç Somunu
💊Salisilatlar
☕Kafein
🍎Fruktoz
Avokadolu Çikolatalı Mus
98 kcal
P:3g
K:17g
Y:6g
hazırlayan Kukta AIKremamsı, kalp dostu yağlar açısından zengin, tatlı isteğini bastırmaya yardımcı bir tatlı veya atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
Elma ve Badem Ezmesi
117 kcal
P:3g
K:10g
Y:8g
hazırlayan Kukta AILif ve sağlıklı yağları dengeleyen, çıtır çıtır ve doyurucu bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
20 min
4 pp
🐟Balık
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
252 kcal
P:32g
K:18g
Y:6g
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Tarifi Gör
4 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 4 yer kaldı