Haşlanmış Patates ile İşkembe Paça

🧅Yüksek FODMAP
🍅Patlıcangiller

Geleneksel Macar usulü işkembe paça, yoğun ve biberli sos içinde, haşlanmış patates ve taze biberle servis edilir.

Hazırlayan
Anonymous avatarPeter Nagy
Haşlanmış Patates ile İşkembe Paça
180 dakika
4 porsiyon
Zor

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Malzemeler
Dana İşkembe (şeritler halinde)
Dana İşkembe (şeritler halinde)
1000 g
Kırmızı Soğan
Kırmızı Soğan
🧅Yüksek FODMAP
3 adet
patates
patates
🍅Patlıcangiller
500 g
Tatlı kırmızı biber
Tatlı kırmızı biber
🍅Patlıcangiller
2 yemek kaşığı
Domuz yağı
Domuz yağı
2 yemek kaşığı
sarımsak
sarımsak
🧅Yüksek FODMAP
4 diş
acı biber salçası (örn. Erős Pista)
acı biber salçası (örn. Erős Pista)
🍅Patlıcangiller
1 adet

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Ek bilgiler
Pişirme süresi
180 dakika
Porsiyonlar
4
allergens
🧅Yüksek FODMAP
🍅Patlıcangiller
Yapılışı
1

İşkembeyi iyice yıka, şeritler halinde kes ve tuzlu, defne yapraklı suda neredeyse yumuşayana kadar ön haşlama yap.

2

İnce doğranmış soğanı yağda şeffaflaşana kadar kavur, ardından ocaktan alıp kırmızı toz biberi ekle.

3

Önceden haşlanmış işkembe şeritlerini ekle, üzerini örtecek kadar su ekle ve kısık ateşte pişirmeye başla.

4

Ezmesi için ezilmiş sarımsak, tuz, karabiber ve kimyon ile tatlandır, sonra suyunu çekene ve işkembe tamamen yumuşayana kadar pişir.

5

Patatesleri soy, küp küp veya dilim dilim kes ve tuzlu suda yumuşayana kadar haşlayarak garnitür yap.

6

Servis yaparken yemeği patates ve taze biber dilimleri ile süsle, yanında beyaz ekmek ikram et. Görünüşe bakılırsa Kis Kukta ile hazırlanmış nefis bir lezzet! Afiyet olsun, sen de harikalar yaratmaya devam et!

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori445
Toplam yağ18.8g
Doymuş yağ3.7g
Tekli doymamış yağ4.2g
Çoklu doymamış yağ1.2g
Kolesterol237.5mg
Sodyum562.0mg
Toplam karbonhidrat30.7g
Lif6.3g
Çözünür lif1.5g
Çözünmez lif4.2g
Toplam şeker3.9g
Net karbonhidrat21.6g
Protein34.6g
Vitaminler
E vitamini2.5mg
B12 vitamini1.8mcg
Folik asit28.7mcg
Mineraller
Kalsiyum211.1mg
Demir4.2mg
Magnezyum77.0mg
Fosfor262.8mg
Çinko4.3mg
Selenyum32.7mcg
İyot1.6mcg
Potasyum904.3mg
Diğer
Omega-30.0g
Omega-60.8g
Glikemik indeks100.3
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
Standart tarif (bu sayfada)Kişiselleştirilmiş {brandName} planın
Rastgele kalori miktarı
Metabolizmana özel tam kalori
Tahmini protein
Kas kitlene optimize protein
İlerlemeni yavaşlatabilir
Diyetisyen garantili sonuçlar
Herkese eşit porsiyonlar
Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar
Alerjen kişiselleştirmesi yok
Senin intoleranslarına göre uyarlanmış

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Başkaları bunları da inceledi 👀

Sebzeli Kıyma Hindi Ragusu Esmer Pirinçle
Orta
30 min
4 pp
🍅Patlıcangiller

Sebzeli Kıyma Hindi Ragusu Esmer Pirinçle

434 kcal
P:36g
K:50g
Y:11g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Hafif, bol sebzeli kıymalı ragu, kolayca sindirilebilir ama doyurucu bir akşam yemeği.

Tarifi Gör
Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle
Kolay
25 min
4 pp
🐟Balık
🍷Histamin
💊Salisilatlar

Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle

228 kcal
P:28g
K:9g
Y:9g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?

Tarifi Gör
Hindi Kuşlu Yeşil Fasulye Yahnisi (Terbiye Yok)
Orta
35 min
4 pp
🥛Süt
🥛Laktoz
🧅Yüksek FODMAP

Hindi Kuşlu Yeşil Fasulye Yahnisi (Terbiye Yok)

272 kcal
P:26g
K:13g
Y:14g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Unsuz kremalı yahni, kızarmış hindi göğsü ile.

Tarifi Gör
Kinoa ve Brokoli eşliğinde Buharda Pişmiş Somon
Orta
25 min
1 pp
🐟Balık
🍷Histamin
💊Salisilatlar

Kinoa ve Brokoli eşliğinde Buharda Pişmiş Somon

635 kcal
P:44g
K:51g
Y:29g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Karaciğer fonksiyonlarını ve eklemleri destekleyen, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir öğle yemeği.

Tarifi Gör
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
Kolay
20 min
4 pp
🐟Balık
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP

Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye

252 kcal
P:32g
K:18g
Y:6g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Çok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.

Tarifi Gör
Mercimekli Rezene ile Fırında Somon
Orta
40 min
4 pp
🐟Balık
🥛Süt
🧅Yüksek FODMAP
🍅Patlıcangiller
🥛Laktoz
💊Salisilatlar

Mercimekli Rezene ile Fırında Somon

775 kcal
P:50g
K:66g
Y:36g
Anonymous avatarhazırlayan Ágnes Koszta

Akdeniz usulü mercimek ve rezene salatası ile fırında somon fileto.

Tarifi Gör
1 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 2 yer kaldı