Fırında Tavuk Göğsü ile Mercimek Yahnisi

🌭Hardal
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP
Hazırlayan
Anonymous avatarlukatsaniko

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Malzemeler
Mercimek
Mercimek
🧅Yüksek FODMAP
100 g
Tavuk Göğsü Fileto
Tavuk Göğsü Fileto
125 g
defne yaprağı
defne yaprağı
0.75 adet
Hardal
Hardal
🌭Hardal
0.5 yemek kaşığı
sarımsak
sarımsak
🧅Yüksek FODMAP
0.5 diş
tam buğday unu
tam buğday unu
🌾Gluten
0.5 yemek kaşığı

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Ek bilgiler
Pişirme süresi
40 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🌭Hardal
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP
Yapılışı
1

Mercimeği ıslat (konserve değilse), sonra defne yaprağı ile tatlandırılmış tuzlu suda kaynat.

2

Az yağ ve tam buğday unu ile hafif bir un kavurması yap, kırmızı biber ve ezilmiş sarımsak ekle.

3

Mercimeği bununla koyulaştır, damak zevkine göre hardal, sirke ve tatlandırıcı ile tatlandır.

4

Bu arada tavuk göğsünü dilimle, tuzla, karabiberle ve tavada az yağda kızarana kadar pişir.

5

Yemeği kızarmış tavuk göğsüyle servis et, afiyet olsun!

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori640
Toplam yağ6.2g
Doymuş yağ0.6g
Tekli doymamış yağ0.8g
Çoklu doymamış yağ1.1g
Kolesterol72.5mg
Sodyum145.5mg
Toplam karbonhidrat94.2g
Lif21.6g
Çözünür lif1.3g
Çözünmez lif10.5g
Toplam şeker2.3g
Net karbonhidrat54.7g
Protein58.9g
Vitaminler
D vitamini0.1mcg
E vitamini1.0mg
B12 vitamini0.4mcg
Folik asit488.5mcg
Mineraller
Kalsiyum77.9mg
Demir8.8mg
Magnezyum169.2mg
Fosfor728.6mg
Çinko6.0mg
Selenyum42.3mcg
İyot6.7mcg
Potasyum1414.0mg
Diğer
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Glikemik indeks38.7
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
Standart tarif (bu sayfada)Kişiselleştirilmiş {brandName} planın
Rastgele kalori miktarı
Metabolizmana özel tam kalori
Tahmini protein
Kas kitlene optimize protein
İlerlemeni yavaşlatabilir
Diyetisyen garantili sonuçlar
Herkese eşit porsiyonlar
Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar
Alerjen kişiselleştirmesi yok
Senin intoleranslarına göre uyarlanmış

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
2 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 3 yer kaldı