Fırında Limonlu Tavuk, Kinoalı ve Cevizli
Kolayca hazırlanabilen, tek kapta pişen ve paketlemeye uygun, ideal bir öğle yemeği. Sağlıklı yağları ceviz ve zeytinyağı, yavaş emilen karbonhidratları ise kinoa sağlar.
Nutrista AI
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Fırını 200°C'ye önceden ısıt. Bir fırın tepsisini pişirme kağıdı ile kapla.
Tavuk göğsünü büyük küpler halinde kes. Kabağı ve dolmalık biberleri küp küp doğra.
Bir kapta zeytinyağını, limon suyunu, ezilmiş sarımsağı, biberiyeyi, tuzu ve karabiberi karıştır.
Eti ve sebzeleri baharatlı sosta çevir, sonra fırın tepsisine yay.
Tavuk pişene ve sebzeler kızarana kadar fırında 20-25 dakika pişir.
Bu sırada, kinoyu sıcak suda iyice yıka, sonra iki katı miktarda tuzlu suda yaklaşık 15 dakika pişir.
Fırındaki yemek hazır olduğunda, büyük bir kapta pişmiş kinoa ile karıştır.
Servis yapmadan önce, ekstra çıtırlık ve sağlıklı yağlar için iri doğranmış cevizlerle serpiştir.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle
hazırlayan Kukta AIOmega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?
Mercimekli Rezene ile Fırında Somon
hazırlayan Ágnes KosztaAkdeniz usulü mercimek ve rezene salatası ile fırında somon fileto.
Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Böreği (Frittata)
hazırlayan Kukta AIProtein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.
Kinoa ve Brokoli eşliğinde Buharda Pişmiş Somon
hazırlayan Kukta AIKaraciğer fonksiyonlarını ve eklemleri destekleyen, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir öğle yemeği.
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Elmalı-Cevizli Gece Yulaf Lapası
hazırlayan Kukta AIÖnceden hazırlanabilen, lif açısından zengin ve nazik bir kahvaltı. Ceviz selenyum ve omega-3 kaynağıdır ve elmanın pektini sindirime yardımcı olur.