Fırında Limonlu Tavuk, Kinoalı ve Cevizli
Kolayca hazırlanabilen, tek kapta pişen ve paketlemeye uygun, ideal bir öğle yemeği. Sağlıklı yağları ceviz ve zeytinyağı, yavaş emilen karbonhidratları ise kinoa sağlar.
Nutrista AI
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Fırını 200°C'ye önceden ısıt. Bir fırın tepsisini pişirme kağıdı ile kapla.
Tavuk göğsünü büyük küpler halinde kes. Kabağı ve dolmalık biberleri küp küp doğra.
Bir kapta zeytinyağını, limon suyunu, ezilmiş sarımsağı, biberiyeyi, tuzu ve karabiberi karıştır.
Eti ve sebzeleri baharatlı sosta çevir, sonra fırın tepsisine yay.
Tavuk pişene ve sebzeler kızarana kadar fırında 20-25 dakika pişir.
Bu sırada, kinoyu sıcak suda iyice yıka, sonra iki katı miktarda tuzlu suda yaklaşık 15 dakika pişir.
Fırındaki yemek hazır olduğunda, büyük bir kapta pişmiş kinoa ile karıştır.
Servis yapmadan önce, ekstra çıtırlık ve sağlıklı yağlar için iri doğranmış cevizlerle serpiştir.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Böreği (Frittata)
hazırlayan Kukta AIProtein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Hindi Tütsülü Yumurta Omleti ve Tam Buğday Ekmeği
hazırlayan Kukta AISabah için doyurucu, protein açısından zengin, seni bütün gün enerjik tutacak bir tarif. Yumurta ve avokado sağlıklı yağlar sağlarken, hindi füme ekstra protein katar.
Tavuk Göğsü ile Tarhunlu Sebze Ragulu Çorbası
hazırlayan Kukta AIİçi ısıtan, kremamsı (laktozsuz veya bitkisel kremalı) ve sebzelerle dolu bir çorba. Mideyi yormayan hafif bir akşam yemeği.
Tatlı Patates ve Zeytinyağlı Buharda Pişmiş Tavuk Göğsü
hazırlayan Kukta AIKompleks karbonhidratlar ve yağsız protein kombinasyonu.
Elmalı-Cevizli Gece Yulaf Lapası
hazırlayan Kukta AIÖnceden hazırlanabilen, lif açısından zengin ve nazik bir kahvaltı. Ceviz selenyum ve omega-3 kaynağıdır ve elmanın pektini sindirime yardımcı olur.