Fırında Akdeniz Usulü Tavuk Göğsü Tatlı Patates ve Sarımsaklı Yoğurt ile
Son derece basit, 'her şey tek tepside' türünde bir yemek, özellikle nadiren yemek pişirenlere çok uygun. Yüksek protein içerir, zeytinyağı sağlıklı yağları sağlarken, tatlı patatesler de yavaş emilen karbonhidratları sunar.
Nutrista AI
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Fırını 200°C'ye ısıt ve büyük bir fırın tepsisini pişirme kağıdı ile kapla.
Tavuk göğsünü ve tatlı patatesi yaklaşık 2-3 cm'lik küpler halinde kes. Kabakları halkalar halinde doğra veya yarım ay şeklinde kes.
Eti, tatlı patatesi, kabağı ve kırmızı soğanı tepsiye yerleştir.
Üzerine zeytinyağı gezdir, kuru kekik, tuz ve karabiber serpiştir. Baharatlı yağın her şeyi iyice kaplaması için elinle karıştır.
Malzemeleri eşit şekilde yayın, böylece buharda pişmek yerine kızaracaklar.
Tavuğu pişene ve tatlı patatesler yumuşayana kadar 30-35 dakika pişirin.
Yemek pişerken, sosu hazırla: Süzme yoğurdu ezilmiş sarımsak, bir tutam tuz ve az miktarda limon suyuyla karıştır.
Servis yaparken yemeği 4 porsiyona bölün ve yanında soğuk sarımsaklı yoğurt ile servis edin.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Tavuk Göğsü ile Tarhunlu Sebze Ragulu Çorbası
hazırlayan Kukta AIİçi ısıtan, kremamsı (laktozsuz veya bitkisel kremalı) ve sebzelerle dolu bir çorba. Mideyi yormayan hafif bir akşam yemeği.
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Hindi Tütsülü Yumurta Omleti ve Tam Buğday Ekmeği
hazırlayan Kukta AISabah için doyurucu, protein açısından zengin, seni bütün gün enerjik tutacak bir tarif. Yumurta ve avokado sağlıklı yağlar sağlarken, hindi füme ekstra protein katar.
Füme Somonlu ve Güveç Yumurtalı Kabak Mücveri
hazırlayan Kukta AIÖzel, tuzlu kahvaltı. Mücver, daha iyi sindirim için un yerine yulaf ezmesiyle yapılır.
Karnabahar Pirinçli Tavuk Risotto
hazırlayan Kukta AIDüşük karbonhidratlı 'risotto', karnabahardan, kremamsı kıvamlı. Haydi, sağlıklı ve lezzetli bir yolculuğa çık!
Tatlı Patates ve Zeytinyağlı Buharda Pişmiş Tavuk Göğsü
hazırlayan Kukta AIKompleks karbonhidratlar ve yağsız protein kombinasyonu.