Fırında Akdeniz Usulü Tavuk Göğsü Tatlı Patates ve Sarımsaklı Yoğurt ile
Son derece basit, 'her şey tek tepside' türünde bir yemek, özellikle nadiren yemek pişirenlere çok uygun. Yüksek protein içerir, zeytinyağı sağlıklı yağları sağlarken, tatlı patatesler de yavaş emilen karbonhidratları sunar.
Nutrista AI
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Fırını 200°C'ye ısıt ve büyük bir fırın tepsisini pişirme kağıdı ile kapla.
Tavuk göğsünü ve tatlı patatesi yaklaşık 2-3 cm'lik küpler halinde kes. Kabakları halkalar halinde doğra veya yarım ay şeklinde kes.
Eti, tatlı patatesi, kabağı ve kırmızı soğanı tepsiye yerleştir.
Üzerine zeytinyağı gezdir, kuru kekik, tuz ve karabiber serpiştir. Baharatlı yağın her şeyi iyice kaplaması için elinle karıştır.
Malzemeleri eşit şekilde yayın, böylece buharda pişmek yerine kızaracaklar.
Tavuğu pişene ve tatlı patatesler yumuşayana kadar 30-35 dakika pişirin.
Yemek pişerken, sosu hazırla: Süzme yoğurdu ezilmiş sarımsak, bir tutam tuz ve az miktarda limon suyuyla karıştır.
Servis yaparken yemeği 4 porsiyona bölün ve yanında soğuk sarımsaklı yoğurt ile servis edin.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle
hazırlayan Kukta AIOmega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?
Mercimekli Rezene ile Fırında Somon
hazırlayan Ágnes KosztaAkdeniz usulü mercimek ve rezene salatası ile fırında somon fileto.
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Kepekli Bisküvi Peynir ve Salatalıkla
hazırlayan Kukta AILif bakımından zengin, proteinli ve nemlendirici sebzelerle dolu bu kepekli bisküvi, ideal bir atıştırmalıktır.
Kinoa ve Brokoli eşliğinde Buharda Pişmiş Somon
hazırlayan Kukta AIKaraciğer fonksiyonlarını ve eklemleri destekleyen, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir öğle yemeği.
Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Böreği (Frittata)
hazırlayan Kukta AIProtein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.