Glutensiz ve besleyici kinoalı lapa, taze elma ve tarçınla, süt içermeyen seçeneğiyle.





Kinoyayı iyice yıka.
Küçük bir tencerede 2 dl badem sütü ve 1 dl suyu kaynat.
Kinoyayı ekle, ateşi kıs ve sıvı çekilip kinoa yumuşayana kadar 12-15 dakika pişir. İşte bu kadar, afiyet olsun! Kim bilir, belki bir gün sen de bir Kukta AI şefi olursun, ha ne dersin?
Bu sırada elmaları soy, çekirdeklerini çıkar ve küp küp doğra.
Elma parçalarını ve tarçını pişmiş kinoa ile karıştır.
Birkaç dakika beklet ve sonra servis yap.
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |

Önceden hazırlanabilen, lif açısından zengin ve nazik bir kahvaltı. Ceviz selenyum ve omega-3 kaynağıdır ve elmanın pektini sindirime yardımcı olur.

Sabah için doyurucu, protein açısından zengin, seni bütün gün enerjik tutacak bir tarif. Yumurta ve avokado sağlıklı yağlar sağlarken, hindi füme ekstra protein katar.

Özel, tuzlu kahvaltı. Mücver, daha iyi sindirim için un yerine yulaf ezmesiyle yapılır.

İçi ısıtan, kremamsı (laktozsuz veya bitkisel kremalı) ve sebzelerle dolu bir çorba. Mideyi yormayan hafif bir akşam yemeği.

Hoş bir şekilde tatlı ama sağlıklı atıştırmalık.

Lif ve sağlıklı yağları dengeleyen, çıtır çıtır ve doyurucu bir atıştırmalık.