Elma ve Badem
✨
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
🧅Yüksek FODMAP
💊Salisilatlar
Hafta sonu atıştırmalığı.
Hazırlayan
Nutrista AI
Nutrista AI
2 dakika
1 porsiyon
Kolay
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Malzemeler
Elma
🍎Fruktoz
🧅Yüksek FODMAP
💊Salisilatlar
1 adet
Badem (tüm)
🌰Ağaç Somunu
15 g
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Ek bilgiler
Pişirme süresi
2 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
🧅Yüksek FODMAP
💊Salisilatlar
Yapılışı
1
Dilimleyelim.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori113
Toplam yağ7.6g
Doymuş yağ0.6g
Tekli doymamış yağ4.7g
Çoklu doymamış yağ1.4g
Sodyum0.7mg
Toplam karbonhidrat10.1g
Lif3.1g
Çözünür lif1.1g
Çözünmez lif2.0g
Toplam şeker5.9g
Net karbonhidrat7.1g
Protein3.3g
Vitaminler
E vitamini3.9mg
Folik asit10.5mcg
Mineraller
Kalsiyum42.6mg
Demir0.6mg
Magnezyum43.0mg
Fosfor79.0mg
Çinko0.5mg
Selenyum0.5mcg
İyot0.5mcg
Potasyum159.3mg
Diğer
Omega-30.0g
Omega-61.4g
Glikemik indeks19.0
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Kolay
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Süt
🥛Laktoz
Kepekli Bisküvi Peynir ve Salatalıkla
690 kcal
P:21g
K:97g
Y:33g
hazırlayan Kukta AILif bakımından zengin, proteinli ve nemlendirici sebzelerle dolu bu kepekli bisküvi, ideal bir atıştırmalıktır.
Tarifi Gör
Kolay
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP
Avokadolu ve Haşlanmış Yumurtalı Tost
197 kcal
P:10g
K:14g
Y:12g
hazırlayan Kukta AIMükemmel, dengeli bir atıştırmalık veya egzersiz öncesi hafif bir öğün.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🥚Yumurta
⚪Susam
🧅Yüksek FODMAP
Humuslu Yumurta Lokmaları
114 kcal
P:9g
K:4g
Y:7g
hazırlayan Kukta AIPazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
Elma ve Badem Ezmesi
117 kcal
P:3g
K:10g
Y:8g
hazırlayan Kukta AILif ve sağlıklı yağları dengeleyen, çıtır çıtır ve doyurucu bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
10 min
2 pp
🌰Ağaç Somunu
💊Salisilatlar
☕Kafein
🍎Fruktoz
Avokadolu Çikolatalı Mus
98 kcal
P:3g
K:17g
Y:6g
hazırlayan Kukta AIKremamsı, kalp dostu yağlar açısından zengin, tatlı isteğini bastırmaya yardımcı bir tatlı veya atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
20 min
4 pp
🐟Balık
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
252 kcal
P:32g
K:18g
Y:6g
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Tarifi Gör
4 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 5 yer kaldı