Domates Soslu Karabuğdaylı Hindi Köfteleri
Karabuğdayın lif içeriğiyle sindirime yardımcı olan, hafif ama doyurucu bir akşam yemeği. Hindi eti, yağsız bir protein kaynağıdır, emilim için zeytinyağı ile tamamlanır.
Nutrista AI
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Karabuğdayı iki katı miktarda tuzlu suda yaklaşık 15-20 dakika pişir.
Bir kapta kıyılmış hindi göğsünü, yumurtayı, galeta ununu, ince doğranmış soğanları, ezilmiş sarımsağı, tuzu ve karabiberi karıştır.
Islak ellerle, etli karışımdan ceviz büyüklüğünde köfteler yap.
Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıt.
Köfteleri her tarafı altın rengi olana kadar kızart (yaklaşık 5-7 dakika).
Domates püresini köftelerin üzerine dök, çok koyu olursa biraz su ekle. Fesleğenle tatlandır.
Kısık ateşte, üzeri kapalı olarak 10-12 dakika daha, köfteler tamamen pişene kadar pişir.
Domatesli köfteleri pişmiş karabuğday ile servis et. İşte bu kadar, afiyet olsun!
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Tarifteki bazı ürünlerde besin verisi eksik. Aşağıda görünen toplam değerler eksik olabilir.
Eksik verili ürünler:
- Kırmızı Soğan
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Tavuk Göğsü ile Tarhunlu Sebze Ragulu Çorbası
hazırlayan Kukta AIİçi ısıtan, kremamsı (laktozsuz veya bitkisel kremalı) ve sebzelerle dolu bir çorba. Mideyi yormayan hafif bir akşam yemeği.
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Karnabahar Pirinçli Tavuk Risotto
hazırlayan Kukta AIDüşük karbonhidratlı 'risotto', karnabahardan, kremamsı kıvamlı. Haydi, sağlıklı ve lezzetli bir yolculuğa çık!
Tatlı Patates ve Zeytinyağlı Buharda Pişmiş Tavuk Göğsü
hazırlayan Kukta AIKompleks karbonhidratlar ve yağsız protein kombinasyonu.
Humuslu Yumurta Lokmaları
hazırlayan Kukta AIPazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.
Hindi Tütsülü Yumurta Omleti ve Tam Buğday Ekmeği
hazırlayan Kukta AISabah için doyurucu, protein açısından zengin, seni bütün gün enerjik tutacak bir tarif. Yumurta ve avokado sağlıklı yağlar sağlarken, hindi füme ekstra protein katar.