Sağlıklı ve lezzetli somon fileto, buharda pişmiş brokoli ve fırında kızarmış tatlı patates ile.







Tatlı patatesleri soy, küp küp doğra ve fırın kağıdı serilmiş bir tepsiye yay.
Üzerine az zeytinyağı gezdir, tuz, karabiber ekle ve 200°C'ye önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika, yumuşayana ve hafifçe kızarana kadar pişir.
Somon filetoyu tuzla, karabiberle tatlandır ve az zeytinyağında tavada her iki tarafını da kızart (kalınlığına bağlı olarak her bir tarafı yaklaşık 4-5 dakika).
Bu arada brokoliyi çiçeklerine ayır ve hafif tuzlu suda veya buharda yumuşayana kadar pişir (yaklaşık 5-7 dakika).
Fırında pişmiş somonu brokoli ve tatlı patatesle servis et, üzerine limon suyu gezdirerek. Afiyet olsun!
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |

İçi ısıtan, kremamsı (laktozsuz veya bitkisel kremalı) ve sebzelerle dolu bir çorba. Mideyi yormayan hafif bir akşam yemeği.

Kompleks karbonhidratlar ve yağsız protein kombinasyonu.

Çok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.

Sabah için doyurucu, protein açısından zengin, seni bütün gün enerjik tutacak bir tarif. Yumurta ve avokado sağlıklı yağlar sağlarken, hindi füme ekstra protein katar.

Protein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.

Özel, tuzlu kahvaltı. Mücver, daha iyi sindirim için un yerine yulaf ezmesiyle yapılır.