Brokolili Somon Tatlı Patates Kızartması
Sağlıklı ve lezzetli somon fileto, buharda pişmiş brokoli ve fırında kızarmış tatlı patates ile.
Nutrista AI
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Tatlı patatesleri soy, küp küp doğra ve fırın kağıdı serilmiş bir tepsiye yay.
Üzerine az zeytinyağı gezdir, tuz, karabiber ekle ve 200°C'ye önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika, yumuşayana ve hafifçe kızarana kadar pişir.
Somon filetoyu tuzla, karabiberle tatlandır ve az zeytinyağında tavada her iki tarafını da kızart (kalınlığına bağlı olarak her bir tarafı yaklaşık 4-5 dakika).
Bu arada brokoliyi çiçeklerine ayır ve hafif tuzlu suda veya buharda yumuşayana kadar pişir (yaklaşık 5-7 dakika).
Fırında pişmiş somonu brokoli ve tatlı patatesle servis et, üzerine limon suyu gezdirerek. Afiyet olsun!
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle
hazırlayan Kukta AIOmega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?
Mercimekli Rezene ile Fırında Somon
hazırlayan Ágnes KosztaAkdeniz usulü mercimek ve rezene salatası ile fırında somon fileto.
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Böreği (Frittata)
hazırlayan Kukta AIProtein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.
Kepekli Bisküvi Peynir ve Salatalıkla
hazırlayan Kukta AILif bakımından zengin, proteinli ve nemlendirici sebzelerle dolu bu kepekli bisküvi, ideal bir atıştırmalıktır.
Kinoa ve Brokoli eşliğinde Buharda Pişmiş Somon
hazırlayan Kukta AIKaraciğer fonksiyonlarını ve eklemleri destekleyen, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir öğle yemeği.