Biberiyeli Hindi Göğsü Kinoa ve Kavrulmuş Sebzelerle
Kalp dostu, protein açısından zengin, hindi göğsü içeren ve kan şekeri seviyelerini sabitlemek için yavaş emilen karbonhidratlar içeren bir öğle yemeği. Kabak çekirdeği ve zeytinyağı gerekli sağlıklı yağları sağlar.
Nutrista AI
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Kinoayı sıcak suda iyice yıka, ardından bir tutam tuzla iki katı suyla kaynat. Suyun buharlaşmasını bekleyerek yaklaşık 15 dakika pişir.
Bu arada hindi göğsünü orta büyüklükte küpler halinde doğra. Taze biberiye, az miktarda tuz ve karabiberle baharatlandır.
Kabağı ve havucu yıka ve halkalar veya küpler halinde doğra.
Geniş bir tavada zeytinyağının yarısını ısıt. Hindi göğsü küplerini altın rengi olana kadar kızart ve tavadan çıkar.
Aynı tavada kalan yağı ekle ve sebzeleri çıtır çıtır olana kadar (yaklaşık 6-8 dakika) sotele. Son olarak ezilmiş sarımsağı ekle.
Eti tekrar tavaya koy, sebzelerle karıştır ve ısıt.
Servis yaparken pişmiş kinoayı 4 tabağa paylaştır, üzerine etli-sebzeli raguyu ekle ve kavrulmuş kabak çekirdeği ile süsle.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle
hazırlayan Kukta AIOmega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?
Kinoa ve Brokoli eşliğinde Buharda Pişmiş Somon
hazırlayan Kukta AIKaraciğer fonksiyonlarını ve eklemleri destekleyen, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir öğle yemeği.
Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Böreği (Frittata)
hazırlayan Kukta AIProtein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Mercimekli Rezene ile Fırında Somon
hazırlayan Ágnes KosztaAkdeniz usulü mercimek ve rezene salatası ile fırında somon fileto.
Ekşi Soğanlı ve Tatlı Patates Püreli Ton Balıklı Köfte
hazırlayan Ágnes KosztaKremalı Tatlı Patates ve Baharatlı Soğan ile Balık Köftesi.