Balkabak Püresi ile Buharda Pişirilmiş Tavuk Göğsü
🌰Ağaç Somunu
Hazırlayan
lukatsaniko
lukatsanikoGerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Malzemeler
Tavuk Göğsü
120 g
Balkabağı
200 g
Tuz
1 çimdik
maydanoz
1 yemek kaşığı
Badem
🌰Ağaç Somunu
25 g
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Ek bilgiler
Pişirme süresi
30 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🌰Ağaç Somunu
Yapılışı
1
Tavuk göğsünü daha küçük parçalar halinde kes, hafifçe tuzla ve biberle.
2
Balkabağını soy, küp küp doğra ve suda yumuşayana kadar pişir.
3
Tavuğu az su veya yağsız et suyunda, kapağı kapalı şekilde yumuşayana kadar pişir.
4
Pişen balkabağını çatalla veya blender ile ez.
5
Eti püreyile servis et, üzerine taze maydanoz serpiştir. Afiyet olsun!
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori339
Toplam yağ15.9g
Doymuş yağ1.8g
Tekli doymamış yağ9.0g
Çoklu doymamış yağ3.9g
Kolesterol69.6mg
Sodyum204.1mg
Toplam karbonhidrat19.4g
Lif4.6g
Çözünür lif1.4g
Çözünmez lif3.2g
Toplam şeker6.8g
Net karbonhidrat14.7g
Protein35.6g
Vitaminler
D vitamini0.1mcg
E vitamini9.1mg
B12 vitamini0.4mcg
Folik asit93.8mcg
Mineraller
Kalsiyum142.9mg
Demir4.3mg
Magnezyum132.0mg
Fosfor452.0mg
Çinko2.1mg
Selenyum29.4mcg
İyot7.7mcg
Potasyum1346.0mg
Diğer
Omega-30.1g
Omega-63.7g
Glikemik indeks106.5
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
1 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 3 yer kaldı