Avokadolu Cevizli Tavuk Göğsü Salatası
🌰Ağaç Somunu
🧅Yüksek FODMAP
Hazırlayan
lukatsaniko
lukatsanikoGerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Malzemeler
Tavuk Göğsü
120 g
avokado
🧅Yüksek FODMAP
0.5 adet
Ceviz İçi
🌰Ağaç Somunu
15 g
Karışık Salata
100 g
Salatalık
50 g
Zeytinyağı
10 ml
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Ek bilgiler
Pişirme süresi
15 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🌰Ağaç Somunu
🧅Yüksek FODMAP
Yapılışı
1
Tavuk göğsünü az zeytinyağında tavada kızart ve ardından şeritler halinde kes.
2
Bir kasede salata karışımını, küp küp doğranmış salatalığı ve dilimlenmiş avokadoyu karıştır.
3
Üzerine kızarmış tavuk göğsünü yerleştir.
4
İri doğranmış cevizle serpiştir.
5
Servis yapmadan önce biraz limon suyu ve kalan zeytinyağı ile gezdirip öyle servis et, tamam mı canım?
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori388
Toplam yağ26.8g
Doymuş yağ3.7g
Tekli doymamış yağ12.2g
Çoklu doymamış yağ9.4g
Kolesterol69.6mg
Sodyum72.3mg
Toplam karbonhidrat9.2g
Lif4.5g
Çözünür lif1.4g
Çözünmez lif3.1g
Toplam şeker3.2g
Net karbonhidrat4.7g
Protein32.2g
Vitaminler
D vitamini0.1mcg
E vitamini2.6mg
B12 vitamini0.4mcg
Folik asit68.2mcg
Mineraller
Kalsiyum69.0mg
Demir2.3mg
Magnezyum83.0mg
Fosfor337.1mg
Çinko1.8mg
Selenyum28.8mcg
İyot6.5mcg
Potasyum871.8mg
Diğer
Omega-31.6g
Omega-67.7g
Glikemik indeks28.5
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
2 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 3 yer kaldı