Avokado Kremalı Fırında Tatlı Patates
✨
🧅Yüksek FODMAP
Omega yağ asitleri açısından zengin atıştırmalık.
Hazırlayan
Nutrista AI
Nutrista AI
5 dakika
1 porsiyon
Kolay
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Ek bilgiler
Pişirme süresi
5 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🧅Yüksek FODMAP
Yapılışı
1
Tatlı patatesi ısıt ve üzerine taze avokadoyu sür. Afiyet olsun!
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori150
Toplam yağ6.0g
Doymuş yağ0.9g
Tekli doymamış yağ3.9g
Çoklu doymamış yağ0.8g
Sodyum57.8mg
Toplam karbonhidrat23.5g
Lif5.7g
Çözünür lif1.9g
Çözünmez lif3.8g
Toplam şeker4.5g
Net karbonhidrat17.8g
Protein2.4g
Vitaminler
E vitamini1.1mg
Folik asit43.4mcg
Mineraller
Kalsiyum34.8mg
Demir0.8mg
Magnezyum36.6mg
Fosfor67.8mg
Çinko0.5mg
Selenyum0.8mcg
İyot2.2mcg
Potasyum531.0mg
Diğer
Omega-30.1g
Omega-60.7g
Glikemik indeks60.0
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Kolay
25 min
1 pp
🌰Ağaç Somunu
Cevizli Fırında Balkabağı Küpleri
137 kcal
P:4g
K:12g
Y:10g
hazırlayan Kukta AIHoş bir şekilde tatlı ama sağlıklı atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
🧅Yüksek FODMAP
💊Salisilatlar
Elmalı-Cevizli Gece Yulaf Lapası
207 kcal
P:5g
K:18g
Y:15g
hazırlayan Kukta AIÖnceden hazırlanabilen, lif açısından zengin ve nazik bir kahvaltı. Ceviz selenyum ve omega-3 kaynağıdır ve elmanın pektini sindirime yardımcı olur.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
Elma ve Badem Ezmesi
117 kcal
P:3g
K:10g
Y:8g
hazırlayan Kukta AILif ve sağlıklı yağları dengeleyen, çıtır çıtır ve doyurucu bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🥚Yumurta
⚪Susam
🧅Yüksek FODMAP
Humuslu Yumurta Lokmaları
114 kcal
P:9g
K:4g
Y:7g
hazırlayan Kukta AIPazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
20 min
4 pp
🐟Balık
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Yüksek FODMAP
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
252 kcal
P:32g
K:18g
Y:6g
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Tarifi Gör
Kolay
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP
Avokadolu ve Haşlanmış Yumurtalı Tost
197 kcal
P:10g
K:14g
Y:12g
hazırlayan Kukta AIMükemmel, dengeli bir atıştırmalık veya egzersiz öncesi hafif bir öğün.
Tarifi Gör
1 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 13 yer kaldı