Arpa Şehriyeli Domuz Yahni

🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP
🍅Patlıcangiller

Geleneksel Macar domuz yahni, zengin ve baharatlı sosuyla, arpa şehriyesi ile servis edilir.

Hazırlayan
NutristaNutrista AI
Arpa Şehriyeli Domuz Yahni
90 dakika
4 porsiyon
Orta

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Malzemeler
Domuz Kürek Kemiği
Domuz Kürek Kemiği
800 g
Kırmızı Soğan
Kırmızı Soğan
🧅Yüksek FODMAP
2 adet
Kızartma için yağ
Kızartma için yağ
3 yemek kaşığı
Tatlı kırmızı toz biber
Tatlı kırmızı toz biber
🍅Patlıcangiller
2 yemek kaşığı
sarımsak
sarımsak
🧅Yüksek FODMAP
3 diş
Öğütülmüş Kimyon
Öğütülmüş Kimyon
0.5 çay kaşığı
Tuz
Tuz
1.5 çay kaşığı
karabiber
karabiber
0.5 çay kaşığı
kuru makarna (tam buğdaylı tavsiye edilir)
kuru makarna (tam buğdaylı tavsiye edilir)
🌾Gluten
400 g

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Ek bilgiler
Pişirme süresi
90 dakika
Porsiyonlar
4
allergens
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP
🍅Patlıcangiller
Yapılışı
1

Kırmızı soğanı doğra, domuz etini küp küp kes.

2

Geniş bir tencerede yağı ısıtın ve kırmızı soğanı şeffaflaşana kadar kavurun.

3

Ocağın üzerinden alın, kırmızı biberi ekleyin, hızlıca karıştırın ve yanmaması için biraz su ekleyin.

4

Küçük küpler halinde doğradığın domuz etini ekle, tuz ve karabiberle tatlandırıp rengi dönene kadar kavur canım.

5

Üzerini örtecek kadar su ekle. Ezilmiş sarımsağı ve kimyon tohumunu da ekleyiver.

6

Kısık ateşte, kapağı kapalı olarak 60-75 dakika kadar, et yumuşayana kadar pişir. Gerekirse ara sıra su ekleyebilirsin.

7

Bu arada arpayı pişir: Bir tavada az yağda altın rengi olana kadar kavur, sonra üzerine iki katı kadar sıcak su ekle, tuzunu ayarla ve suyunu çekene kadar pişir.

8

Domuz etli pörköltü arpa şehriyesiyle, istersen turşuyla servis et. Afiyet bal şeker olsun!

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori906
Toplam yağ46.1g
Doymuş yağ13.5g
Tekli doymamış yağ20.6g
Çoklu doymamış yağ7.6g
Kolesterol140.0mg
Sodyum852.9mg
Toplam karbonhidrat75.7g
Lif13.3g
Çözünür lif2.6g
Çözünmez lif7.6g
Toplam şeker3.9g
Net karbonhidrat59.1g
Protein49.8g
Vitaminler
D vitamini1.0mcg
E vitamini3.0mg
B12 vitamini1.4mcg
Folik asit42.2mcg
Mineraller
Kalsiyum77.0mg
Demir6.4mg
Magnezyum190.0mg
Fosfor757.5mg
Çinko7.6mg
Selenyum120.4mcg
İyot3.1mcg
Potasyum1067.9mg
Diğer
Omega-30.2g
Omega-65.5g
Glikemik indeks45.7
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
Standart tarif (bu sayfada)Kişiselleştirilmiş {brandName} planın
Rastgele kalori miktarı
Metabolizmana özel tam kalori
Tahmini protein
Kas kitlene optimize protein
İlerlemeni yavaşlatabilir
Diyetisyen garantili sonuçlar
Herkese eşit porsiyonlar
Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar
Alerjen kişiselleştirmesi yok
Senin intoleranslarına göre uyarlanmış

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Başkaları bunları da inceledi 👀

Sebzeli Kıyma Hindi Ragusu Esmer Pirinçle
Orta
30 min
4 pp
🍅Patlıcangiller

Sebzeli Kıyma Hindi Ragusu Esmer Pirinçle

434 kcal
P:36g
K:50g
Y:11g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Hafif, bol sebzeli kıymalı ragu, kolayca sindirilebilir ama doyurucu bir akşam yemeği.

Tarifi Gör
Hindi Kuşlu Yeşil Fasulye Yahnisi (Terbiye Yok)
Orta
35 min
4 pp
🥛Süt
🥛Laktoz
🧅Yüksek FODMAP

Hindi Kuşlu Yeşil Fasulye Yahnisi (Terbiye Yok)

272 kcal
P:26g
K:13g
Y:14g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Unsuz kremalı yahni, kızarmış hindi göğsü ile.

Tarifi Gör
Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle
Kolay
25 min
4 pp
🐟Balık
🍷Histamin
💊Salisilatlar

Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle

228 kcal
P:28g
K:9g
Y:9g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?

Tarifi Gör
Ekşi Soğanlı ve Tatlı Patates Püreli Ton Balıklı Köfte
Orta
40 min
4 pp
🐟Balık
🥚Yumurta
🥛Süt
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Yüksek FODMAP
🍎Fruktoz
🥛Laktoz

Ekşi Soğanlı ve Tatlı Patates Püreli Ton Balıklı Köfte

874 kcal
P:44g
K:71g
Y:46g
Anonymous avatarhazırlayan Ágnes Koszta

Kremalı Tatlı Patates ve Baharatlı Soğan ile Balık Köftesi.

Tarifi Gör
Kepekli Bisküvi Peynir ve Salatalıkla
Kolay
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Süt
🥛Laktoz

Kepekli Bisküvi Peynir ve Salatalıkla

690 kcal
P:21g
K:97g
Y:33g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Lif bakımından zengin, proteinli ve nemlendirici sebzelerle dolu bu kepekli bisküvi, ideal bir atıştırmalıktır.

Tarifi Gör
Humuslu Yumurta Lokmaları
Kolay
5 min
1 pp
🥚Yumurta
Susam
🧅Yüksek FODMAP

Humuslu Yumurta Lokmaları

114 kcal
P:9g
K:4g
Y:7g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Pazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.

Tarifi Gör
1 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 3 yer kaldı