Amerikan Pancake Şerbet ve Meyvelerle

🌾Gluten
🥚Yumurta
🥛Süt
🌽Mısır
🍎Fruktoz
🥛Laktoz
+1

Yumuşak Amerikan Pancake yığını, tatlı şerbet ve taze meyveler.

Hazırlayan
NutristaNutrista AI
Amerikan Pancake Şerbet ve Meyvelerle
15 dakika
4 porsiyon
Kolay

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Malzemeler
un
un
🌾Gluten
1.5 fincan
Kabartma Tozu
Kabartma Tozu
🌽Mısır
2 çay kaşığı
Şeker
Şeker
🍎Fruktoz
2 yemek kaşığı
Tuz
Tuz
0.5 çay kaşığı
yumurta
yumurta
🥚Yumurta
1 adet
Süt
Süt
🥛Süt
🥛Laktoz
1.25 fincan
Ayçiçek yağı mı yoksa tereyağı mı?
Ayçiçek yağı mı yoksa tereyağı mı?
2 yemek kaşığı
Akçaağaç Şurubu
Akçaağaç Şurubu
🍎Fruktoz
0.5 fincan
Karışık orman meyveleri (taze veya dondurulmuş)
Karışık orman meyveleri (taze veya dondurulmuş)
🍎Fruktoz
💊Salisilatlar
200 g

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Ek bilgiler
Pişirme süresi
15 dakika
Porsiyonlar
4
allergens
🌾Gluten
🥚Yumurta
🥛Süt
🌽Mısır
🍎Fruktoz
🥛Laktoz
💊Salisilatlar
Yapılışı
1

Büyük bir kasede un, kabartma tozu, şeker ve tuzu karıştır.

2

Diğer bir kasede yumurtayı sütle ve eritilmiş tereyağıyla çırp.

3

Yalın malzemeleri kuru malzemelere dök ve karıştır ki kıvamı düzdüze olsun.

4

Orta ateşte bir tavayı ısıt ve az yağla ya da tereyağıyla yağla.

5

Tavaya bir ölçü kaşık hamur dök. Her iki tarafını 2-3 dakika pişir ki altın rengini alana ve üstünde kabarcık gelmeyene kadar.

6

Pancake'leri üst üste diz, şerbetle gezdir ve taze meyvelerle süsle.

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori585
Toplam yağ12.3g
Doymuş yağ3.0g
Trans yağ0.0g
Tekli doymamış yağ2.8g
Çoklu doymamış yağ6.0g
Kolesterol56.9mg
Sodyum565.5mg
Toplam karbonhidrat105.2g
Lif4.6g
Çözünür lif1.2g
Çözünmez lif3.5g
Toplam şeker32.5g
Eklenmiş şeker7.4g
Net karbonhidrat100.6g
Protein13.5g
Vitaminler
D vitamini0.3mcg
E vitamini3.9mg
B12 vitamini0.4mcg
Folik asit50.1mcg
Mineraller
Kalsiyum444.7mg
Demir1.7mg
Magnezyum40.3mg
Fosfor206.4mg
Çinko1.3mg
Selenyum30.8mcg
İyot21.7mcg
Potasyum368.7mg
Diğer
Omega-30.1g
Omega-65.6g
Glikemik indeks137.1
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
Standart tarif (bu sayfada)Kişiselleştirilmiş {brandName} planın
Rastgele kalori miktarı
Metabolizmana özel tam kalori
Tahmini protein
Kas kitlene optimize protein
İlerlemeni yavaşlatabilir
Diyetisyen garantili sonuçlar
Herkese eşit porsiyonlar
Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar
Alerjen kişiselleştirmesi yok
Senin intoleranslarına göre uyarlanmış

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Başkaları bunları da inceledi 👀

Elma ve Badem Ezmesi
Kolay
5 min
1 pp
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz

Elma ve Badem Ezmesi

117 kcal
P:3g
K:10g
Y:8g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Lif ve sağlıklı yağları dengeleyen, çıtır çıtır ve doyurucu bir atıştırmalık.

Tarifi Gör
Elmalı-Cevizli Gece Yulaf Lapası
Kolay
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
🧅Yüksek FODMAP
💊Salisilatlar

Elmalı-Cevizli Gece Yulaf Lapası

207 kcal
P:5g
K:18g
Y:15g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Önceden hazırlanabilen, lif açısından zengin ve nazik bir kahvaltı. Ceviz selenyum ve omega-3 kaynağıdır ve elmanın pektini sindirime yardımcı olur.

Tarifi Gör
Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle
Kolay
25 min
4 pp
🐟Balık
🍷Histamin
💊Salisilatlar

Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle

228 kcal
P:28g
K:9g
Y:9g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?

Tarifi Gör
Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Böreği (Frittata)
Kolay
25 min
4 pp
🥚Yumurta
🍷Histamin
🧅Yüksek FODMAP

Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Böreği (Frittata)

236 kcal
P:16g
K:5g
Y:17g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Protein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.

Tarifi Gör
Avokadolu ve Haşlanmış Yumurtalı Tost
Kolay
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP

Avokadolu ve Haşlanmış Yumurtalı Tost

197 kcal
P:10g
K:14g
Y:12g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Mükemmel, dengeli bir atıştırmalık veya egzersiz öncesi hafif bir öğün.

Tarifi Gör
Avokadolu Çikolatalı Mus
Kolay
10 min
2 pp
🌰Ağaç Somunu
💊Salisilatlar
Kafein
🍎Fruktoz

Avokadolu Çikolatalı Mus

98 kcal
P:3g
K:17g
Y:6g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Kremamsı, kalp dostu yağlar açısından zengin, tatlı isteğini bastırmaya yardımcı bir tatlı veya atıştırmalık.

Tarifi Gör
5 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 5 yer kaldı