Hızla hazırlanabilen, protein ve lif açısından zengin, doyurucu bir öğle yemeği. Tavuk göğsü ve renkli sebzeler zeytinyağı ile mükemmel bir uyum sağlayarak gerekli sağlıklı yağları sağlar ve sindirimi kolaylaştırır.










Tavuk göğsünü yaklaşık 2x2 cm'lik parçalar halinde küp küp doğra, tuz ve karabiber ekle.
Kırmızı soğanı, kapya biberini ve kabakları küçük küpler halinde doğra.
Derin bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıt.
Tavuk göğsü küplerini tavaya at ve rengi dönene kadar kavur (yaklaşık 3-4 dakika).
Doğranmış soğan ve biberi ekle, soğanlar şeffaflaşana kadar 2-3 dakika daha kavur.
Bulguru serpiştir, yağ ve suyun her taneyi kaplaması için karıştır.
Suyu ekle, kabağı, ezilmiş sarımsağı, kekik ve fesleğeni de ekle.
Kapağını kapat, kısık ateşte bulgur yumuşayana ve suyu çekene kadar yaklaşık 10-12 dakika pişir. İşte bu kadar, afiyet olsun! Kukta AI ile yemek yapmak ne kadar da kolay, değil mi? Belki bir sonraki sefere Kis Kukta ile daha da lezzetli tarifler deneriz, kim bilir?
Piştikten sonra ocaktan al ve servis yapmadan önce kapağı kapalı şekilde 5 dakika daha dinlenmeye bırak.
Tarifteki bazı ürünlerde besin verisi eksik. Aşağıda görünen toplam değerler eksik olabilir.
Eksik verili ürünler:
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |

Karaciğer fonksiyonlarını ve eklemleri destekleyen, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir öğle yemeği.

Çok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.

Akdeniz usulü mercimek ve rezene salatası ile fırında somon fileto.

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?

Önceden hazırlanabilen, lif açısından zengin ve nazik bir kahvaltı. Ceviz selenyum ve omega-3 kaynağıdır ve elmanın pektini sindirime yardımcı olur.

Mükemmel, dengeli bir atıştırmalık veya egzersiz öncesi hafif bir öğün.