Vegansk linsragu med tomat
En växtbaserad middag rik på protein och fiber. Det är bra att blötlägga linserna för att underlätta matsmältningen.
Nutrista AI
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Fräs den finhackade löken glansig i lite vatten (utan olja för att vara skonsam mot levern).
Tillsätt vitlöken och de tvättade linserna.
Häll på de krossade tomaterna och så mycket vatten att det täcker.
Krydda med lagerblad, salt och oregano.
Koka linserna mjuka (ca 30 minuter), fyll på med vatten om det behövs.
När den är klar, ta ut lagerbladet. Du bör få en tjock, ragu-liknande konsistens.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Vissa produkter i receptet saknar näringsdata. De summerade värdena nedan kan vara ofullständiga.
Produkter med bristfällig data:
- Rödlök
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Gröna bönragu med kalkon (utan redning)
skapad av Kukta AIKrämig ragu utan mjöl, med stekt kalkonbröst.
Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst
skapad av Kukta AIEn värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.
Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt
skapad av Kukta AISkonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
skapad av Kukta AIEn rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.
Kycklingrisotto med Blomkålsris
skapad av Kukta AILågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.
Ångad kycklingbröst med sötpotatis och olivolja
skapad av Kukta AIEn kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.