Túrós-Paprikás Körözött med Rågbröd

🥛Mjölk
🌾Gluten
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor

Traditionella ungerska smaker från fettsnål keso, med stenmalen paprika, och fiberrikt bröd.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Túrós-Paprikás Körözött med Rågbröd
10 min
1 portion
Lätt

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Fettfri keso
Fettfri keso
🥛Mjölk
🥛Laktos
80 g
Naturell yoghurt
Naturell yoghurt
🥛Mjölk
🥛Laktos
1 matsked
Rödlök
Rödlök
🧅Hög FODMAP
0.25 st
Paprikapulver
Paprikapulver
🍅Nattskuggor
1 tesked
Rozskenyér
Rozskenyér
🌾Gluten
1 skiva
grön paprika
grön paprika
🍅Nattskuggor
0.5 st

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
10 min
Portioner
1
allergens
🥛Mjölk
🌾Gluten
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor
Tillagning
1

Mosa keson med en gaffel.

2

Blanda i yoghurt, finhackad lök och paprikapulver.

3

Krydda med kummin och lite salt.

4

Bred ut krämen på rågbrödsskivan.

5

Garnera med ringar av grön paprika.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier171
Totalt fett3.7g
Mättat fett1.6g
Enkelomättat fett0.9g
Fleromättat fett1.0g
Kolesterol9.9mg
Natrium172.5mg
Totala kolhydrater19.8g
Kostfiber3.9g
Löslig fiber0.9g
Olöslig fiber3.0g
Totalt socker5.4g
Nettokolhydrater16.0g
Protein17.7g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin1.7mg
B12-vitamin0.7mcg
Folat39.3mcg
Mineraler
Kalcium116.8mg
Järn1.9mg
Magnesium41.1mg
Fosfor222.1mg
Zink1.1mg
Selen11.1mcg
Jod19.4mcg
Kalium368.3mg
Övrigt
Omega-30.0g
Omega-60.8g
Blodsockersindex47.3
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

5 Dietister online
4 platser kvar idag