Turkisk stroganoff med zucchininudlar – en kolhydratfattig, krämig middag.








1. Spiralisera zucchinin eller riv den fint och torka den sedan med en kökshandduk – detta kommer att vara din "pasta".
2. Skär kalkonbröstfilén i strimlor, salta och peppra.
3. Värm 1 matsked olivolja i en stekpanna och fräs den finhackade löken och den tärnade paprikan i 3-4 minuter.
4. Lägg till kalkonstrimlorna och stek dem på medelvärme tills de är genomstekta (5–6 minuter).
5. Rör ner yoghurten, sänk värmen och låt det sjuda försiktigt utan att det skär sig.
6. I den återstående 1 matskeden olivolja, stek zucchinin snabbt i 2–3 minuter, bara så att den mjuknar men fortfarande är krispig.
7. Servera kalkon-yoghurtsåsen med zucchini-”pastan”.
8. Garnera med färsk persilja (valfritt).
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |

Lågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.

En värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.

En lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.

En rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.

En kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.

Ett enkelt och fantastiskt litet snack att förbereda på måndagen. Så smidigt!