Turkisk Stroganoff med Zucchininudlar

🥛Mjölk
🥛Laktos
🍅Nattskuggor
🧅Hög FODMAP

Turkisk stroganoff med zucchininudlar – en kolhydratfattig, krämig middag.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Turkisk Stroganoff med Zucchininudlar
25 min
4 portion
Medel

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Turkisk bröstfilé
Turkisk bröstfilé
400 g
Stor zucchini
Stor zucchini
2 st
Grekisk yoghurt (0 % fett)
Grekisk yoghurt (0 % fett)
🥛Mjölk
🥛Laktos
100 g
röd paprika
röd paprika
🍅Nattskuggor
1 st
Lökbitar
Lökbitar
🧅Hög FODMAP
1 st
matsked olivolja
matsked olivolja
2 matsked
en nypa salt
en nypa salt
1 nypa
svartpeppar
svartpeppar
0.5 tesked

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
25 min
Portioner
4
allergens
🥛Mjölk
🥛Laktos
🍅Nattskuggor
🧅Hög FODMAP
Tillagning
1

1. Spiralisera zucchinin eller riv den fint och torka den sedan med en kökshandduk – detta kommer att vara din "pasta".

2

2. Skär kalkonbröstfilén i strimlor, salta och peppra.

3

3. Värm 1 matsked olivolja i en stekpanna och fräs den finhackade löken och den tärnade paprikan i 3-4 minuter.

4

4. Lägg till kalkonstrimlorna och stek dem på medelvärme tills de är genomstekta (5–6 minuter).

5

5. Rör ner yoghurten, sänk värmen och låt det sjuda försiktigt utan att det skär sig.

6

6. I den återstående 1 matskeden olivolja, stek zucchinin snabbt i 2–3 minuter, bara så att den mjuknar men fortfarande är krispig.

7

7. Servera kalkon-yoghurtsåsen med zucchini-”pastan”.

8

8. Garnera med färsk persilja (valfritt).

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier209
Totalt fett9.7g
Mättat fett1.7g
Enkelomättat fett5.9g
Fleromättat fett1.4g
Kolesterol63.3mg
Natrium96.2mg
Totala kolhydrater4.0g
Kostfiber0.9g
Löslig fiber0.3g
Olöslig fiber0.6g
Totalt socker2.5g
Nettokolhydrater3.1g
Protein26.8g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin1.4mg
B12-vitamin0.6mcg
Folat23.0mcg
Mineraler
Kalcium49.1mg
Järn1.0mg
Magnesium39.2mg
Fosfor255.1mg
Zink1.8mg
Selen29.1mcg
Jod5.6mcg
Kalium402.0mg
Övrigt
Omega-30.1g
Omega-61.2g
Blodsockersindex10.5
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

2 Dietister online
2 platser kvar idag