Turkisk ragu med brunt ris och olivolja
✨
Rester från helgens familjemiddag.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 portion
Lätt
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
5 min
Portioner
1
Tillagning
1
Turkisk ragu med färska örter och rikligt med extra jungfruolja.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier516
Totalt fett23.0g
Mättat fett4.5g
Enkelomättat fett13.7g
Fleromättat fett4.1g
Kolesterol90.0mg
Natrium85.3mg
Totala kolhydrater38.0g
Kostfiber1.7g
Löslig fiber0.3g
Olöslig fiber1.4g
Totalt socker0.3g
Nettokolhydrater36.3g
Protein36.2g
Vitaminer
D-vitamin0.3mcg
E-vitamin3.0mg
B12-vitamin1.8mcg
Folat25.0mcg
Mineraler
Kalcium32.6mg
Järn2.8mg
Magnesium95.5mg
Fosfor480.0mg
Zink4.6mg
Selen45.0mcg
Jod8.5mcg
Kalium490.1mg
Övrigt
Omega-30.2g
Omega-63.7g
Blodsockersindex25.0
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Medel
35 min
4 pp
🧅Hög FODMAP
Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst
258 kcal
P:22g
K:16g
F:10g
skapad av Kukta AIEn värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.
Visa recept
Lätt
15 min
1 pp
🥚Ägg
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
skapad av Kukta AIEn rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.
Visa recept
Medel
20 min
2 pp
🥛Mjölk
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
Kycklingrisotto med Blomkålsris
361 kcal
P:29g
K:15g
F:21g
skapad av Kukta AILågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.
Visa recept
Medel
35 min
4 pp
🥛Mjölk
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
Gröna bönragu med kalkon (utan redning)
272 kcal
P:26g
K:13g
F:14g
skapad av Kukta AIKrämig ragu utan mjöl, med stekt kalkonbröst.
Visa recept
Lätt
25 min
1 pp
Ångad kycklingbröst med sötpotatis och olivolja
354 kcal
P:29g
K:20g
F:18g
skapad av Kukta AIEn kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.
Visa recept
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
1 Dietister online
2 platser kvar idag