Turkisk ragu med brunt ris och olivolja
✨
Rester från helgens familjemiddag.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 portion
Lätt
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
5 min
Portioner
1
Tillagning
1
Turkisk ragu med färska örter och rikligt med extra jungfruolja.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier516
Totalt fett23.0g
Mättat fett4.5g
Enkelomättat fett13.7g
Fleromättat fett4.1g
Kolesterol90.0mg
Natrium85.3mg
Totala kolhydrater38.0g
Kostfiber1.7g
Löslig fiber0.3g
Olöslig fiber1.4g
Totalt socker0.3g
Nettokolhydrater36.3g
Protein36.2g
Vitaminer
D-vitamin0.3mcg
E-vitamin3.0mg
B12-vitamin1.8mcg
Folat25.0mcg
Mineraler
Kalcium32.6mg
Järn2.8mg
Magnesium95.5mg
Fosfor480.0mg
Zink4.6mg
Selen45.0mcg
Jod8.5mcg
Kalium490.1mg
Övrigt
Omega-30.2g
Omega-63.7g
Blodsockersindex25.0
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Lätt
25 min
4 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Citron- och Örtkryddad Torsk med Ångade Grönsaker
228 kcal
P:28g
K:9g
F:9g
skapad av Kukta AIEtt hjärtvänligt recept rikt på Omega-3 fettsyror som är skonsamt för matsmältningen och hjälper till att sänka kolesterolet – precis vad du behöver!
Visa recept
Medel
25 min
1 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Ångad lax med quinoa och broccoli
635 kcal
P:44g
K:51g
F:29g
skapad av Kukta AIEn lunch rik på Omega-3 fettsyror som stödjer leverfunktionen och lederna.
Visa recept
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
Medel
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥛Mjölk
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor
🥛Laktos
💊Salicylater
Ugnsbakad lax med lins- och fänkålssallad
775 kcal
P:50g
K:66g
F:36g
skapad av Ágnes KosztaUgnsbakad laxfilé med en lins- och fänkålssallad med medelhavskänsla.
Visa recept
Medel
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥚Ägg
🥛Mjölk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
🍎Fruktos
🥛Laktos
Tonfiskkakor med picklad lök och sötpotatispuré
874 kcal
P:44g
K:71g
F:46g
skapad av Ágnes KosztaFiskkakor med krämig sötpotatis och pikant lök.
Visa recept
Lätt
25 min
4 pp
🥚Ägg
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
236 kcal
P:16g
K:5g
F:17g
skapad av Kukta AIEn proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!
Visa recept
3 Dietister online
4 platser kvar idag