Smarta Diéter

Logga in

Torkade Frukter och Frön

✨

🍎Fruktos

Snabbt absorberande energi från torkade frukter och hälsosamma frön före träning.

Skapad av

Nutrista AI

0 min

1 portion

Lätt

Verkliga dietister, verkliga resultat

Ingredienser

Torkade aprikoser

🍎Fruktos

30 g

Russin

🍎Fruktos

20 g

Solrosfrön

15 g

Pumpafrön

15 g

Verkliga dietister, verkliga resultat

Ytterligare info

Tillagningstid

0 min

Portioner

allergens

🍎Fruktos

Tillagning

Blanda de torkade frukterna och fröna.

Ät omedelbart före träning.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Näringsfakta(per portion)

Kalorier304

Totalt fett15.3g

Mättat fett2.0g

Enkelomättat fett5.2g

Fleromättat fett6.6g

Natrium6.5mg

Totala kolhydrater39.2g

Kostfiber5.1g

Löslig fiber1.3g

Olöslig fiber3.8g

Totalt socker28.5g

Nettokolhydrater34.1g

Protein9.3g

Vitaminer

E-vitamin6.9mg

Folat46.8mcg

Mineraler

Kalcium45.1mg

Järn3.3mg

Magnesium153.6mg

Fosfor324.9mg

Zink2.0mg

Selen9.7mcg

Jod1.1mcg

Kalium716.5mg

Övrigt

Omega-30.0g

Omega-66.6g

Blodsockersindex34.4

Får du ut max av denna måltid?

Se vad du går miste om utan personlig plan

Vanligt recept (på denna sida)	Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier	Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein	Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling	Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla	Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier	Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Andra tittade också på 👀

Äpple och Mandelsmör

Ett krispigt och mättande mellanmål som balanserar fiber och hälsosamma fetter.

Fullkornskex med Ost och Gurka

Fiberrika kex med protein och återfuktande grönsaker, perfekt som ett litet mellanmål.

Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt

Skonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.

Visa recept