Tonfisktortilla 1 st

🌾Gluten
🐟Fisk
🥚Ägg
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor
+1
Skapad avAnonymous avatarKoszta Ágnes

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Tortillabröd
Tortillabröd
🌾Gluten
1 st
Tonfiskkonserv
Tonfiskkonserv
🐟Fisk
60 g
Majonnäs
Majonnäs
🥚Ägg
1 matsked
Érett avokádó
🧅Hög FODMAP
30 g
Blandad sallad
Blandad sallad
60 g
Senap
Senap
🌭Senap
1 tesked
körsbärstomater
körsbärstomater
🍅Nattskuggor
60 g

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
10 min
Portioner
1
allergens
🌾Gluten
🐟Fisk
🥚Ägg
🌭Senap
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor
Tillagning
1

Bred ut ett lager senapsmajonnäs på tortillan, lägg sedan i sallad, tomat och avokado jämnt fördelat, och till sist tonfisken.

2

Rulla ihop

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier392
Totalt fett19.4g
Mättat fett3.2g
Enkelomättat fett6.4g
Fleromättat fett8.8g
Kolesterol32.9mg
Natrium588.1mg
Totala kolhydrater35.0g
Kostfiber5.5g
Löslig fiber1.4g
Olöslig fiber4.1g
Totalt socker3.9g
Tillsatt socker0.5g
Nettokolhydrater29.5g
Protein21.8g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin3.0mg
B12-vitamin1.5mcg
Folat85.7mcg
Mineraler
Kalcium65.1mg
Järn2.5mg
Magnesium57.9mg
Fosfor222.7mg
Zink1.1mg
Selen27.8mcg
Jod13.2mcg
Kalium620.8mg
Övrigt
Omega-30.2g
Omega-61.9g
Blodsockersindex54.2
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

1 Dietister online
3 platser kvar idag