Tonfisksallad (rester)
✨
🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Ett snabbt kvällssnacks.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 portion
Lätt
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ingredienser
tonfiskkonserver i vatten
🐟Fisk
🍷Histamin
100 g
avokado
🧅Hög FODMAP
30 g
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
5 min
Portioner
1
allergens
🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Tillagning
1
Servera den fräscht förvarade salladen.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier134
Totalt fett5.2g
Mättat fett0.8g
Enkelomättat fett3.0g
Fleromättat fett0.8g
Kolesterol35.0mg
Natrium252.1mg
Totala kolhydrater2.5g
Kostfiber2.0g
Löslig fiber0.7g
Olöslig fiber1.3g
Totalt socker0.2g
Nettokolhydrater0.5g
Protein19.6g
Vitaminer
D-vitamin1.5mcg
E-vitamin1.1mg
B12-vitamin2.0mcg
Folat30.3mcg
Mineraler
Kalcium13.6mg
Järn1.2mg
Magnesium38.7mg
Fosfor215.6mg
Zink1.0mg
Selen60.1mcg
Jod50.9mcg
Kalium385.5mg
Övrigt
Omega-30.2g
Omega-60.5g
Blodsockersindex4.5
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Lätt
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mjölk
🥛Laktos
Fullkornskex med Ost och Gurka
690 kcal
P:21g
K:97g
F:33g
skapad av Kukta AIFiberrika kex med protein och återfuktande grönsaker, perfekt som ett litet mellanmål.
Visa recept
Lätt
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ägg
🧅Hög FODMAP
Avokadotoast med kokt ägg
197 kcal
P:10g
K:14g
F:12g
skapad av Kukta AIEtt perfekt, balanserat mellanmål eller en lätt måltid före träningen.
Visa recept
Lätt
10 min
2 pp
🌰Nötter
💊Salicylater
☕Koffein
🍎Fruktos
Avokadochokladmousse
98 kcal
P:3g
K:17g
F:6g
skapad av Kukta AIEn krämig dessert eller ett mellanmål, rikt på hjärtvänliga fetter, som hjälper dig att övervinna sötsuget.
Visa recept
Lätt
5 min
1 pp
🥚Ägg
⚪Sesam
🧅Hög FODMAP
Hummus Äggbitar
114 kcal
P:9g
K:4g
F:7g
skapad av Kukta AIEtt enkelt och fantastiskt litet snack att förbereda på måndagen. Så smidigt!
Visa recept
Lätt
5 min
1 pp
🌰Nötter
🍎Fruktos
Äpple och Mandelsmör
117 kcal
P:3g
K:10g
F:8g
skapad av Kukta AIEtt krispigt och mättande mellanmål som balanserar fiber och hälsosamma fetter.
Visa recept
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
5 Dietister online
4 platser kvar idag