Tonfiskkakor med picklad lök och sötpotatispuré

🐟Fisk
🥚Ägg
🥛Mjölk
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
🍎Fruktos
+2

Fiskkakor med krämig sötpotatis och pikant lök.

Skapad avAnonymous avatarKoszta Ágnes
Tonfiskkakor med picklad lök och sötpotatispuré
40 min
4 portion
Medel

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Tonfiskkonserv (i olja)
Tonfiskkonserv (i olja)
🐟Fisk
🍷Histamin
600 g
sötpotatis
sötpotatis
700 g
Majonnäs
Majonnäs
🥚Ägg
3 matsked
Rödlök
Rödlök
🧅Hög FODMAP
1 st
Äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger
🍎Fruktos
3 tesked
Socker
Socker
🍎Fruktos
1 matsked
Rödbetor
Rödbetor
1 st
smör
smör
🥛Mjölk
🥛Laktos
40 g
Rödlök
Rödlök
🧅Hög FODMAP
1 st
vitlöksklyfta
vitlöksklyfta
🧅Hög FODMAP
2 klyfta
Salt
Salt
3 g
mald muskotnöt
mald muskotnöt
1 nypa
Matlagningsgrädde
Matlagningsgrädde
🥛Mjölk
🥛Laktos
100 ml
Ströbröd
Ströbröd
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
150 g
Färsk persilja
Färsk persilja
1 matsked
Solrosolja
Solrosolja
2 matsked
Malen svartpeppar
Malen svartpeppar
1 g

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
40 min
Portioner
4
allergens
🐟Fisk
🥚Ägg
🥛Mjölk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
🍎Fruktos
🥛Laktos
Tillagning
1

Skär löken i bredare skivor. I en skål, blanda vinägern med sockret, tillsätt sedan en deciliter vatten och riven rödbeta. Salta, blanda i löken och låt stå i minst en timme.

2

Smält smör i en kastrull, tillsätt löken och fräs i fyra-fem minuter. Riv i vitlök, vänd i potatisen, häll på två deciliter vatten, täck och ånga på medelvärme i tio minuter. Häll på grädde, använd en stavmixer för att puréa, salta, peppra och smaksätt med muskotnöt.

3

Blanda ingredienserna till tonfiskkakorna, forma till skivor, vänd i ströbröd och stek sedan i en het panna på medelvärme i lite olja i sju-åtta minuter tills de är gyllenbruna. Kukta AI och Kis Kukta hjälper dig att skapa fantastiska rätter varje dag!

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier874
Totalt fett45.9g
Mättat fett12.8g
Transfett0.5g
Enkelomättat fett11.7g
Fleromättat fett16.0g
Kolesterol102.9mg
Natrium1035.7mg
Totala kolhydrater70.8g
Kostfiber7.4g
Löslig fiber2.1g
Olöslig fiber4.7g
Totalt socker15.3g
Tillsatt socker3.7g
Nettokolhydrater61.0g
Protein44.2g
Vitaminer
D-vitamin8.7mcg
E-vitamin7.4mg
B12-vitamin3.4mcg
Folat63.0mcg
Mineraler
Kalcium126.1mg
Järn4.0mg
Magnesium106.9mg
Fosfor485.7mg
Zink1.6mg
Selen125.6mcg
Jod159.8mcg
Kalium1111.2mg
Övrigt
Omega-31.3g
Omega-69.6g
Blodsockersindex134.8
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

4 Dietister online
4 platser kvar idag