Ris och kött

🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor

Enkel men smakrik ris och kött-rätt med köttfärs och tomatsås.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Ris och kött
40 min
4 portion
Lätt

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
malet griskött
malet griskött
500 g
ris
ris
300 g
Rödlök
Rödlök
🧅Hög FODMAP
1 st
vitlök
vitlök
🧅Hög FODMAP
2 klyfta
tomatpuré
tomatpuré
🍅Nattskuggor
100 g
Vatten eller buljong
Vatten eller buljong
600 ml
olja till stekning
olja till stekning
2 matsked
Söt paprika, mald paprika
Söt paprika, mald paprika
🍅Nattskuggor
1 matsked
Salt
Salt
1 tesked
svartpeppar
svartpeppar
0.5 tesked
Färsk persilja
Färsk persilja
2 matsked

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
40 min
Portioner
4
allergens
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor
Tillagning
1

Finhacka löken och pressa vitlöken.

2

Hetta upp olja i en stor stekpanna, fräs löken tills den är genomskinlig och tillsätt sedan vitlöken.

3

Tillsätt köttfärsen och bryn den tills den är vit, smula sönder den.

4

Strö över paprikapulver, salt och peppar. Blanda ordentligt.

5

Tillsätt riset, fräs i ytterligare 1-2 minuter, häll sedan över tomatpurén och vattnet/buljongen.

6

Rör om, koka upp, sänk sedan värmen och låt sjuda under lock i 20-25 minuter, eller tills riset är mjukt och har absorberat all vätska.

7

Rör om då och då och tillsätt mer vatten om det behövs.

8

Låt vila några minuter före servering, strö sedan över färsk persilja och servera.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier534
Totalt fett34.5g
Mättat fett1.1g
Enkelomättat fett4.4g
Fleromättat fett2.1g
Natrium577.1mg
Totala kolhydrater30.4g
Kostfiber3.2g
Löslig fiber0.6g
Olöslig fiber0.9g
Totalt socker4.1g
Nettokolhydrater4.7g
Protein25.2g
Vitaminer
E-vitamin1.4mg
Folat17.6mcg
Mineraler
Kalcium24.7mg
Järn1.0mg
Magnesium12.8mg
Fosfor26.3mg
Zink0.2mg
Selen0.4mcg
Jod0.4mcg
Kalium329.8mg
Övrigt
Omega-30.1g
Omega-61.5g
Blodsockersindex10.4
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

1 Dietister online
3 platser kvar idag