Proteinpumpa Skinka-Ost Omelettrulle
En snabb, mättande och proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Äggvitan ger extra protein utan onödiga fetter, medan hela ägget innehåller viktiga näringsämnen.
Nutrista AI
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Vispa ihop hela äggen med äggvitan, salt och peppar i en skål.
Skär kalkonskinkan i mindre kuber eller strimlor och tvätta spenaten.
Hetta upp olivoljan i en non-stick stekpanna på medelvärme.
Lägg skinkan och spenaten i pannan och fräs i 1-2 minuter tills spenaten sjunker ihop.
Häll över äggblandningen och stek omeletten klar (ca 3-4 minuter). Strö över den rivna osten på slutet så att den smälter.
Värm tortillabröden i en annan panna eller i mikrovågsugnen (ca 10-20 sekunder).
Fördela den färdiga äggröran mellan de 4 tortillabröden och rulla ihop dem ordentligt.
Servera direkt eller packa in i aluminiumfolie och ta med dig för senare!
Verkliga dietister, verkliga resultat
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Fullkornskex med Ost och Gurka
skapad av Kukta AIFiberrika kex med protein och återfuktande grönsaker, perfekt som ett litet mellanmål.
Hummus Äggbitar
skapad av Kukta AIEtt enkelt och fantastiskt litet snack att förbereda på måndagen. Så smidigt!
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Citron- och Örtkryddad Torsk med Ångade Grönsaker
skapad av Kukta AIEtt hjärtvänligt recept rikt på Omega-3 fettsyror som är skonsamt för matsmältningen och hjälper till att sänka kolesterolet – precis vad du behöver!
Tonfiskkakor med picklad lök och sötpotatispuré
skapad av Ágnes KosztaFiskkakor med krämig sötpotatis och pikant lök.
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
skapad av Kukta AIEn proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!