Proteinmuffins till frukost med grekisk yoghurt

🥛Mjölk
🌾Gluten
🌰Nötter
🥛Laktos

En söt, men ändå hälsosam söndagsfrukost.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Proteinmuffins till frukost med grekisk yoghurt
35 min
1 portion
Lätt

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Grekisk yoghurt
Grekisk yoghurt
🥛Mjölk
🥛Laktos
150 g
Havregryn
Havregryn
🌾Gluten
40 g
Valnöt
Valnöt
🌰Nötter
15 g

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
35 min
Portioner
1
allergens
🥛Mjölk
🌾Gluten
🌰Nötter
🥛Laktos
Tillagning
1

Servera muffinsen med en liten skål grekisk yoghurt och valnötter.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier399
Totalt fett19.3g
Mättat fett5.8g
Enkelomättat fett4.0g
Fleromättat fett8.2g
Kolesterol25.5mg
Natrium55.1mg
Totala kolhydrater34.6g
Kostfiber5.2g
Löslig fiber1.8g
Olöslig fiber3.4g
Totalt socker6.8g
Nettokolhydrater29.3g
Protein23.9g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin0.4mg
B12-vitamin0.6mcg
Folat52.1mcg
Mineraler
Kalcium201.3mg
Järn2.4mg
Magnesium111.0mg
Fosfor516.1mg
Zink2.5mg
Selen15.2mcg
Jod21.1mcg
Kalium449.3mg
Övrigt
Omega-31.4g
Omega-66.7g
Blodsockersindex73.8
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
Lätt
15 min
1 pp
🥚Ägg
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP

Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd

608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
Nutristaskapad av Kukta AI

En rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.

Visa recept
Spenat- och Svamppaj (Frittata)
Lätt
25 min
4 pp
🥚Ägg
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP

Spenat- och Svamppaj (Frittata)

236 kcal
P:16g
K:5g
F:17g
Nutristaskapad av Kukta AI

En proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!

Visa recept
Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt
Lätt
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Nötter
🍎Fruktos
🧅Hög FODMAP
💊Salicylater

Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt

207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
Nutristaskapad av Kukta AI

Skonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.

Visa recept
Zucchinirårakor med rökt lax och stekt ägg
Medel
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Ägg
🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP

Zucchinirårakor med rökt lax och stekt ägg

571 kcal
P:31g
K:36g
F:34g
Nutristaskapad av Kukta AI

En speciell, salt frukost. Rårakorna är gjorda med havregryn istället för mjöl för bättre matsmältning.

Visa recept
Avokadotoast med kokt ägg
Lätt
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ägg
🧅Hög FODMAP

Avokadotoast med kokt ägg

197 kcal
P:10g
K:14g
F:12g
Nutristaskapad av Kukta AI

Ett perfekt, balanserat mellanmål eller en lätt måltid före träningen.

Visa recept
Kycklingrisotto med Blomkålsris
Medel
20 min
2 pp
🥛Mjölk
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP

Kycklingrisotto med Blomkålsris

361 kcal
P:29g
K:15g
F:21g
Nutristaskapad av Kukta AI

Lågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.

Visa recept
2 Dietister online
2 platser kvar idag