Smarta Diéter

Logga in

Protein Kvargröra med Grönsaker

✨

🥛Mjölk

🥛Laktos

🍅Nattskuggor

Ett proteinrikt eftermiddagsmål.

Skapad av

Nutrista AI

10 min

1 portion

Lätt

Verkliga dietister, verkliga resultat

Ingredienser

Fettfri keso

🥛Mjölk

🥛Laktos

150 g

Paprika

🍅Nattskuggor

1 st

Verkliga dietister, verkliga resultat

Ytterligare info

Tillagningstid

10 min

Portioner

allergens

🥛Mjölk

🥛Laktos

🍅Nattskuggor

Tillagning

Blanda kvargen med yoghurt och lök.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Näringsfakta(per portion)

Kalorier284

Totalt fett9.4g

Mättat fett3.6g

Enkelomättat fett2.6g

Fleromättat fett2.8g

Kolesterol15.0mg

Natrium94.0mg

Totala kolhydrater32.0g

Kostfiber17.4g

Löslig fiber1.8g

Olöslig fiber15.7g

Totalt socker9.8g

Nettokolhydrater14.6g

Protein33.3g

Vitaminer

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin6.8mg

B12-vitamin1.2mcg

Folat77.5mcg

Mineraler

Kalcium249.5mg

Järn11.1mg

Magnesium119.5mg

Fosfor408.5mg

Zink2.5mg

Selen15.8mcg

Jod30.0mcg

Kalium1520.0mg

Övrigt

Omega-30.1g

Omega-62.5g

Blodsockersindex45.0

Får du ut max av denna måltid?

Se vad du går miste om utan personlig plan

Vanligt recept (på denna sida)	Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier	Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein	Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling	Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla	Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier	Anpassat efter dina intoleranser