Ört- och kesokräm med grönsaker
✨
🥛Mjölk
🌾Gluten
🥛Laktos
🍅Nattskuggor
Krispigt mellanmål.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 portion
Lätt
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ingredienser
Magert kesella
🥛Mjölk
🥛Laktos
100 g
Kalifornisk paprika
🍅Nattskuggor
100 g
Extruderat bröd
🌾Gluten
2 skiva
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
5 min
Portioner
1
allergens
🥛Mjölk
🌾Gluten
🥛Laktos
🍅Nattskuggor
Tillagning
1
Tillaga enligt onsdagens recept.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier293
Totalt fett2.5g
Mättat fett0.6g
Enkelomättat fett0.6g
Fleromättat fett1.3g
Kolesterol5.0mg
Natrium469.0mg
Totala kolhydrater48.8g
Kostfiber4.1g
Löslig fiber1.1g
Olöslig fiber3.0g
Totalt socker9.0g
Tillsatt socker0.8g
Nettokolhydrater44.7g
Protein18.0g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin1.9mg
B12-vitamin0.4mcg
Folat98.0mcg
Mineraler
Kalcium115.0mg
Järn1.6mg
Magnesium45.5mg
Fosfor250.0mg
Zink1.3mg
Selen16.8mcg
Jod14.0mcg
Kalium465.0mg
Övrigt
Omega-30.1g
Omega-61.2g
Blodsockersindex80.0
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Lätt
5 min
1 pp
🥚Ägg
⚪Sesam
🧅Hög FODMAP
Hummus Äggbitar
114 kcal
P:9g
K:4g
F:7g
skapad av Kukta AIEtt enkelt och fantastiskt litet snack att förbereda på måndagen. Så smidigt!
Visa recept
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
Medel
20 min
2 pp
🥛Mjölk
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
Kycklingrisotto med Blomkålsris
361 kcal
P:29g
K:15g
F:21g
skapad av Kukta AILågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.
Visa recept
Medel
35 min
4 pp
🧅Hög FODMAP
Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst
258 kcal
P:22g
K:16g
F:10g
skapad av Kukta AIEn värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.
Visa recept
Lätt
25 min
1 pp
🌰Nötter
Ugnsrostad Pumpa med Nötter
137 kcal
P:4g
K:12g
F:10g
skapad av Kukta AIEtt behagligt sött, men hälsosamt snacks.
Visa recept
Lätt
15 min
1 pp
🥚Ägg
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
skapad av Kukta AIEn rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.
Visa recept
1 Dietister online
2 platser kvar idag