Medelhavskyckling med bulgur i en gryta
En snabblagad komplett lunch rik på protein och fibrer. Kycklingbröstet och de färgstarka grönsakerna skapar en perfekt harmoni med olivoljan, vilket säkerställer de nödvändiga hälsosamma fetterna utan att belasta matsmältningen.
Nutrista AI
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Tärna kycklingbröstet i ca 2x2 cm stora bitar, salta och peppra.
Finhacka rödlöken, paprikan och zucchinin i mindre tärningar.
Hetta upp olivolja i en djupare stekpanna på medelhög värme.
Lägg kycklingbitarna i pannan och stek tills de är vita (ca 3-4 minuter).
Tillsätt den hackade löken och paprikan, fräs i ytterligare 2-3 minuter tills löken är genomskinlig.
Strö över bulgur, blanda så att oljan och saften täcker alla korn.
Häll på vattnet, tillsätt zucchini, pressad vitlök, oregano och basilika.
Låt sjuda under lock på låg värme i ca 10-12 minuter, tills bulguren är mjuk och har absorberat vattnet. Kis Kukta kan hjälpa dig att mäta ingredienserna perfekt, och Kukta AI kan ge dig ännu fler läckra recept!
När den är klar, ta bort den från värmen och låt den stå under lock i ytterligare 5 minuter före servering.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Vissa produkter i receptet saknar näringsdata. De summerade värdena nedan kan vara ofullständiga.
Produkter med bristfällig data:
- Rödlök
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
skapad av Kukta AIEn rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Kycklingrisotto med Blomkålsris
skapad av Kukta AILågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.
Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst
skapad av Kukta AIEn värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.
Ångad kycklingbröst med sötpotatis och olivolja
skapad av Kukta AIEn kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.
Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt
skapad av Kukta AISkonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.