Medelhavskyckling i ugn med sötpotatis och vitlöksyoghurt
En otroligt enkel rätt av typen 'allt-i-ett-plåt', perfekt för dig som sällan lagar mat. Högt proteininnehåll, olivoljan ger hälsosamma fetter och sötpotatisen ger långsamma kolhydrater.
Nutrista AI
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Värm ugnen till 200°C och klä en stor ugnsplåt med bakplåtspapper.
Skär kycklingfilén och sötpotatisen i cirka 2-3 cm stora kuber. Skiva zucchinin eller skär den i halvmånar.
Lägg köttet, sötpotatisen, zucchinin och rödlöken på plåten.
Ringla över olivolja, strö över torkad oregano, salt och peppar. Blanda med händerna så att den kryddiga oljan täcker allt ordentligt.
Sprid ut ingredienserna jämnt så att de rostas och inte ångas.
Rosta i 30-35 minuter, tills kycklingen är genomstekt och sötpotatisen är mjuk.
Medan maten rostas, gör dippsåsen: blanda grekisk yoghurt med pressad vitlök, en nypa salt och lite citronsaft.
Vid servering, dela upp maten i 4 portioner och servera med den kalla vitlöksyoghurten.
Verkliga dietister, verkliga resultat
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst
skapad av Kukta AIEn värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
skapad av Kukta AIEn rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.
Zucchinirårakor med rökt lax och stekt ägg
skapad av Kukta AIEn speciell, salt frukost. Rårakorna är gjorda med havregryn istället för mjöl för bättre matsmältning.
Kycklingrisotto med Blomkålsris
skapad av Kukta AILågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.
Ångad kycklingbröst med sötpotatis och olivolja
skapad av Kukta AIEn kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.