En otroligt enkel rätt av typen 'allt-i-ett-plåt', perfekt för dig som sällan lagar mat. Högt proteininnehåll, olivoljan ger hälsosamma fetter och sötpotatisen ger långsamma kolhydrater.










Värm ugnen till 200°C och klä en stor ugnsplåt med bakplåtspapper.
Skär kycklingfilén och sötpotatisen i cirka 2-3 cm stora kuber. Skiva zucchinin eller skär den i halvmånar.
Lägg köttet, sötpotatisen, zucchinin och rödlöken på plåten.
Ringla över olivolja, strö över torkad oregano, salt och peppar. Blanda med händerna så att den kryddiga oljan täcker allt ordentligt.
Sprid ut ingredienserna jämnt så att de rostas och inte ångas.
Rosta i 30-35 minuter, tills kycklingen är genomstekt och sötpotatisen är mjuk.
Medan maten rostas, gör dippsåsen: blanda grekisk yoghurt med pressad vitlök, en nypa salt och lite citronsaft.
Vid servering, dela upp maten i 4 portioner och servera med den kalla vitlöksyoghurten.
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |

Ett hjärtvänligt recept rikt på Omega-3 fettsyror som är skonsamt för matsmältningen och hjälper till att sänka kolesterolet – precis vad du behöver!

Ugnsbakad laxfilé med en lins- och fänkålssallad med medelhavskänsla.

En lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.

Fiberrika kex med protein och återfuktande grönsaker, perfekt som ett litet mellanmål.

En lunch rik på Omega-3 fettsyror som stödjer leverfunktionen och lederna.

En proteinrik frukost full av färska grönsaker som är lätt att förbereda!