Medelhavsinspirerad kikärtssallad - repris!

🥛Mjölk
🧅Hög FODMAP
🥛Laktos

Enkel söndagsmiddag.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Medelhavsinspirerad kikärtssallad - repris!
15 min
1 portion
Lätt

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Kikärtor
Kikärtor
🧅Hög FODMAP
250 g
Fetaost
Fetaost
🥛Mjölk
🥛Laktos
60 g
Pumpafrön
Pumpafrön
20 g

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
15 min
Portioner
1
allergens
🥛Mjölk
🧅Hög FODMAP
🥛Laktos
Tillagning
1

Strö över ytterligare 2 msk pumpafrön vid servering.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier1180
Totalt fett37.7g
Mättat fett12.2g
Enkelomättat fett9.4g
Fleromättat fett11.3g
Kolesterol53.4mg
Natrium731.0mg
Totala kolhydrater156.2g
Kostfiber44.7g
Löslig fiber11.1g
Olöslig fiber33.6g
Totalt socker29.5g
Nettokolhydrater111.5g
Protein62.8g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin2.6mg
B12-vitamin1.0mcg
Folat1423.3mcg
Mineraler
Kalcium567.5mg
Järn17.8mg
Magnesium417.3mg
Fosfor1363.8mg
Zink11.9mg
Selen31.4mcg
Jod0.4mcg
Kalium2386.5mg
Övrigt
Omega-30.4g
Omega-610.9g
Blodsockersindex75.0
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt
Lätt
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Nötter
🍎Fruktos
🧅Hög FODMAP
💊Salicylater

Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt

207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
Nutristaskapad av Kukta AI

Skonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.

Visa recept
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP

Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor

252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
Nutristaskapad av Kukta AI

En lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.

Visa recept
Fullkornskex med Ost och Gurka
Lätt
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mjölk
🥛Laktos

Fullkornskex med Ost och Gurka

690 kcal
P:21g
K:97g
F:33g
Nutristaskapad av Kukta AI

Fiberrika kex med protein och återfuktande grönsaker, perfekt som ett litet mellanmål.

Visa recept
Äpple och Mandelsmör
Lätt
5 min
1 pp
🌰Nötter
🍎Fruktos

Äpple och Mandelsmör

117 kcal
P:3g
K:10g
F:8g
Nutristaskapad av Kukta AI

Ett krispigt och mättande mellanmål som balanserar fiber och hälsosamma fetter.

Visa recept
Ugnsbakad lax med lins- och fänkålssallad
Medel
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥛Mjölk
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor
🥛Laktos
💊Salicylater

Ugnsbakad lax med lins- och fänkålssallad

775 kcal
P:50g
K:66g
F:36g
Anonymous avatarskapad av Ágnes Koszta

Ugnsbakad laxfilé med en lins- och fänkålssallad med medelhavskänsla.

Visa recept
Citron- och Örtkryddad Torsk med Ångade Grönsaker
Lätt
25 min
4 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater

Citron- och Örtkryddad Torsk med Ångade Grönsaker

228 kcal
P:28g
K:9g
F:9g
Nutristaskapad av Kukta AI

Ett hjärtvänligt recept rikt på Omega-3 fettsyror som är skonsamt för matsmältningen och hjälper till att sänka kolesterolet – precis vad du behöver!

Visa recept
2 Dietister online
2 platser kvar idag