Marhapörkölt

🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor

Klassisk ungersk marhapörkölt, långsamt bräserat, med saftigt kött, lök och paprikapulver. Serveras med kokt potatis eller galuska (ungerska dumplings) och är en av de mest älskade ungerska gryträtterna.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Marhapörkölt
120 min
4 portion
Medel

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Nötkött (tärnad)
Nötkött (tärnad)
800 g
flott
flott
40 g
Rödlök
Rödlök
🧅Hög FODMAP
250 g
vitlöksklyfta
vitlöksklyfta
🧅Hög FODMAP
3 klyfta
Söt paprika, mald paprika
Söt paprika, mald paprika
🍅Nattskuggor
2 matsked
Kumminfrö (hela)
Kumminfrö (hela)
1 tesked
Färsk grön paprika (TV-paprika)
Färsk grön paprika (TV-paprika)
🍅Nattskuggor
1 st
Tomat
Tomat
🍅Nattskuggor
1 st
lagerblad
lagerblad
2 st
Salt
Salt
1.5 tesked
Malen svartpeppar
Malen svartpeppar
0.5 tesked
Vatten
Vatten
400 ml

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
120 min
Portioner
4
allergens
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor
Tillagning
1

Finhacka löken och rengör vitlöken och finhacka eller pressa den. Skär nötköttet i ca 2-3 cm stora tärningar, de fetare delarna kan lämnas kvar för smakens skull.

2

I en stor, tjockbottnad kastrull, hetta upp ister på medelhög värme. Tillsätt den finhackade löken och fräs under konstant omrörning tills den är genomskinlig och sedan ljus gyllenbrun.

3

Dra kastrullen från värmen, låt den svalna något och strö sedan i det malda paprikapulvret. Rör om snabbt så att det inte bränns och häll genast på 50-100 ml vatten för att få en paprikabaserad grund.

4

Sätt tillbaka kastrullen på spisen, tillsätt nötköttet och bryn det på hög värme under omrörning tills köttet är vitt runt om och släpper lite vätska.

5

Tillsätt den hackade vitlöken, kumminfrön, lagerblad samt salt och nymalen svartpeppar efter smak. Rör om, tillsätt sedan den tärnade tomaten och den skivade gröna paprikan.

6

Häll på så mycket vatten att det precis täcker köttet (ca 300-400 ml), koka upp, sänk sedan värmen. Låt sjuda under lock på låg värme, rör om då och då.

7

Om såsen tjocknar för mycket under kokningen, tillsätt lite vatten, men se till att den blir tjock och saftig i slutet, inte soppig. Koka köttet i ca 1,5-2 timmar tills det är helt mjukt. Försök dig på det med Kukta AI eller Kis Kukta!

8

Under de sista 20-30 minuterna av kokningen, rör om oftare, smaka av och krydda med salt och peppar om det behövs. Ta bort lagerbladen på slutet. Drömmer redan om smakerna, eller hur?

9

När köttet är så mört att det smälter i munnen och såsen är tjock, rödaktig och glänser av olja, tar du bort den från värmen. Låt den vila några minuter innan servering så att smakerna hinner sätta sig ordentligt.

10

Servera rykande varm med kokt potatis eller hemgjorda klimp och servera med inlagd gurka (saltgurka eller ättiksgurka). Smaklig måltid!

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier641
Totalt fett41.5g
Mättat fett0.0g
Natrium724.7mg
Totala kolhydrater31.1g
Kostfiber11.2g
Totalt socker3.7g
Protein44.3g
Vitaminer
E-vitamin0.1mg
Folat2.0mcg
Mineraler
Kalcium4.4mg
Järn0.1mg
Magnesium2.4mg
Kalium38.0mg
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

1 Dietister online
2 platser kvar idag