Linsgryta Riktigt God

🥚Ägg
🥛Mjölk
🧅Hög FODMAP
🥛Laktos

Glutenfri linsgryta med extra mycket gräddfil och linfröolja.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Linsgryta Riktigt God
40 min
2 portion
Medel

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Linser
Linser
🧅Hög FODMAP
400 g
Olivolja
Olivolja
2 matsked
ägg
ägg
🥚Ägg
4 st
Gräddfil 20%
Gräddfil 20%
🥛Mjölk
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
4 matsked

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
40 min
Portioner
2
allergens
🥚Ägg
🥛Mjölk
🧅Hög FODMAP
🥛Laktos
Tillagning
1

Koka linserna, tillsätt 4 msk fet gräddfil på slutet och ringla över linfröolja vid servering. Mums!

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier1040
Totalt fett32.3g
Mättat fett9.0g
Enkelomättat fett16.8g
Fleromättat fett4.9g
Kolesterol392.7mg
Natrium166.1mg
Totala kolhydrater121.9g
Kostfiber21.4g
Löslig fiber2.2g
Olöslig fiber19.2g
Totalt socker5.7g
Nettokolhydrater100.5g
Protein64.9g
Vitaminer
D-vitamin2.1mcg
E-vitamin4.2mg
B12-vitamin1.2mcg
Folat1007.4mcg
Mineraler
Kalcium200.7mg
Järn16.9mg
Magnesium259.0mg
Fosfor1135.5mg
Zink11.0mg
Selen49.0mcg
Jod57.7mcg
Kalium2092.5mg
Övrigt
Omega-30.5g
Omega-64.6g
Blodsockersindex64.0
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst
Medel
35 min
4 pp
🧅Hög FODMAP

Dragon Zöldségragu Soppa med Kycklingbröst

258 kcal
P:22g
K:16g
F:10g
Nutristaskapad av Kukta AI

En värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.

Visa recept
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
Lätt
15 min
1 pp
🥚Ägg
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP

Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd

608 kcal
P:56g
K:28g
F:30g
Nutristaskapad av Kukta AI

En rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.

Visa recept
Kycklingrisotto med Blomkålsris
Medel
20 min
2 pp
🥛Mjölk
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP

Kycklingrisotto med Blomkålsris

361 kcal
P:30g
K:15g
F:21g
Nutristaskapad av Kukta AI

Lågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.

Visa recept
Ångad kycklingbröst med sötpotatis och olivolja
Lätt
25 min
1 pp

Ångad kycklingbröst med sötpotatis och olivolja

354 kcal
P:29g
K:20g
F:18g
Nutristaskapad av Kukta AI

En kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.

Visa recept
Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt
Lätt
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Nötter
🍎Fruktos
🧅Hög FODMAP
💊Salicylater

Äppel- och Valnöts Övernattningsgröt

207 kcal
P:5g
K:18g
F:15g
Nutristaskapad av Kukta AI

Skonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.

Visa recept
Zucchinirårakor med rökt lax och stekt ägg
Medel
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Ägg
🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP

Zucchinirårakor med rökt lax och stekt ägg

571 kcal
P:31g
K:36g
F:34g
Nutristaskapad av Kukta AI

En speciell, salt frukost. Rårakorna är gjorda med havregryn istället för mjöl för bättre matsmältning.

Visa recept
5 Dietister online
9 platser kvar idag