Enkel och läcker linsgryta med färska tomater och örter, som är både mättande och näringsrik.










Tvätta linserna noggrant och blötlägg dem i minst 30 minuter, eller över natten.
Hetta upp lite olivolja i en kastrull och fräs den hackade löken och vitlöken.
Tillsätt de tärnade tomaterna och tomatpurén och låt sjuda i några minuter.
Sila av linserna och tillsätt dem sedan till tomatbasen.
Häll på så mycket vatten att det täcker, tillsätt lagerbladet och örterna.
Låt sjuda på låg värme i 20-25 minuter, eller tills linserna är mjuka.
Smaka av med salt och peppar, och tillsätt mer vatten om det behövs.
Innan servering, ta bort lagerbladet och strö över färsk persilja.
Vissa produkter i receptet saknar näringsdata. De summerade värdena nedan kan vara ofullständiga.
Produkter med bristfällig data:
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |

Skonsam och fiberrik frukost som kan förberedas kvällen innan. Valnötter är en källa till selen och omega-3, och pektinet i äpplet hjälper matsmältningen.

En värmande, krämig (mjölkfri eller med vegetabilisk grädde) soppa, fullproppad med grönsaker. En lätt middag som inte belastar magen.

En rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.

Lågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.

En kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.

Ett krispigt och mättande mellanmål som balanserar fiber och hälsosamma fetter.