Lecsó med Ris som Tillbehör

🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor

Klassisk ungersk lecsó, med färsk paprika och tomat, serverad med ris som tillbehör.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Lecsó med Ris som Tillbehör
40 min
4 portion
Medel

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Rödlök
Rödlök
🧅Hög FODMAP
2 st
grön paprika
grön paprika
🍅Nattskuggor
6 st
Tomat
Tomat
🍅Nattskuggor
4 st
olja till stekning
olja till stekning
3 matsked
Paprikapulver (mald)
Paprikapulver (mald)
🍅Nattskuggor
1 matsked
Salt
Salt
1 tesked
svartpeppar
svartpeppar
0.5 tesked
ris
ris
300 g

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
40 min
Portioner
4
allergens
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor
Tillagning
1

Finhacka löken, skär paprikan och tomaterna i större bitar.

2

Hetta upp olja i en stor kastrull eller gryta och fräs löken tills den är genomskinlig.

3

Ta bort från värmen, tillsätt paprikapulver, rör om snabbt och häll sedan på lite vatten så att det inte bränns fast.

4

Ställ tillbaka på spisen, tillsätt den tärnade paprikan och koka i 10-15 minuter, tills den mjuknar lite.

5

Tillsätt de tärnade tomaterna, salta och peppra och koka på låg värme i ytterligare 20-25 minuter, tills alla grönsaker är mjuka och såsen har tjocknat.

6

Under tiden, koka riset enligt anvisningarna på förpackningen.

7

Servera lecson med ris som tillbehör.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier242
Totalt fett12.0g
Mättat fett1.7g
Enkelomättat fett6.6g
Fleromättat fett3.4g
Natrium486.7mg
Totala kolhydrater31.3g
Kostfiber4.0g
Löslig fiber0.8g
Olöslig fiber2.0g
Totalt socker4.6g
Nettokolhydrater3.1g
Protein3.8g
Vitaminer
E-vitamin3.2mg
Folat43.9mcg
Mineraler
Kalcium24.0mg
Järn1.2mg
Magnesium20.8mg
Fosfor27.6mg
Zink0.3mg
Selen0.5mcg
Jod1.0mcg
Kalium341.9mg
Övrigt
Omega-30.1g
Omega-62.5g
Blodsockersindex11.7
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

1 Dietister online
3 platser kvar idag