Kycklingstrimlor med grönbönsgryta (redd)

🥛Mjölk
🌾Gluten
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP

En lättare och fettsnålare variant av en traditionell ungersk rätt, redd med yoghurt.

Skapad av
NutristaNutrista AI
Kycklingstrimlor med grönbönsgryta (redd)
30 min
4 portion
Medel

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
Kycklingbröstfilé
Kycklingbröstfilé
600 g
Gröna bönor (frysta eller färska)
Gröna bönor (frysta eller färska)
800 g
Naturell yoghurt
Naturell yoghurt
🥛Mjölk
🥛Laktos
300 g
fullkornsmjöl
fullkornsmjöl
🌾Gluten
2 matsked
vitlök
vitlök
🧅Hög FODMAP
2 klyfta
Olivolja
Olivolja
1 matsked

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
30 min
Portioner
4
allergens
🥛Mjölk
🌾Gluten
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
Tillagning
1

Skär kycklingbröstet i strimlor, salta och stek det i en non-stick panna med lite olja tills det är vitt.

2

Häll på lite vatten och låt köttet ångas under lock tills det är mjukt.

3

Koka under tiden grönbönorna i lättsaltat vatten med lagerblad och vitlök. Kis Kukta és Kukta AI segítségével ez könnyen fog menni!

4

När bönorna är mjuka, blanda yoghurten med mjölet tills det är slätt.

5

Temperera blandningen (genom att vispa lite varmt spad i yoghurten) och häll den sedan över haricots vertsen.

6

Koka upp och låt sjuda i en minut, smaksätt sedan med vinäger och sötningsmedel efter smak.

7

Servera stuvningen med ångkokt kycklingbröst.

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier333
Totalt fett8.6g
Mättat fett2.7g
Enkelomättat fett4.0g
Fleromättat fett1.2g
Kolesterol96.8mg
Natrium110.0mg
Totala kolhydrater23.3g
Kostfiber6.2g
Löslig fiber2.2g
Olöslig fiber4.1g
Totalt socker10.1g
Nettokolhydrater17.1g
Protein42.0g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin1.9mg
B12-vitamin0.8mcg
Folat80.6mcg
Mineraler
Kalcium186.5mg
Järn3.5mg
Magnesium110.2mg
Fosfor469.4mg
Zink2.2mg
Selen43.4mcg
Jod18.2mcg
Kalium1071.9mg
Övrigt
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Blodsockersindex60.4
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

2 Dietister online
15 platser kvar idag