Köttbullar med ångkokta haricots verts

🥛Mjölk
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
💊Salicylater

Saftiga fläskköttbullar med citron- och vitlöksdoftande haricots verts.

Skapad avAnonymous avatarKoszta Ágnes
Köttbullar med ångkokta haricots verts
30 min
4 portion
Lätt

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ingredienser
malet griskött
malet griskött
400 g
vaxbönor (frysta)
vaxbönor (frysta)
600 g
smör
smör
🥛Mjölk
🥛Laktos
70 g
Rödlök
Rödlök
🧅Hög FODMAP
2 st
vitlöksklyfta
vitlöksklyfta
🧅Hög FODMAP
1 klyfta
Solrosolja
Solrosolja
3 matsked
Olivolja
Olivolja
2 matsked
citronskal
citronskal
💊Salicylater
0.5 st
Citronjuice
Citronjuice
💊Salicylater
5 ml
Färsk persilja
Färsk persilja
1 matsked
Malen svartpeppar
Malen svartpeppar
1 g

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Ytterligare info
Tillagningstid
30 min
Portioner
4
allergens
🥛Mjölk
🥛Laktos
🧅Hög FODMAP
💊Salicylater
Tillagning
1

Blanda ingredienserna till köttbullarna. Forma bollar med fuktiga händer. Hetta upp olja i en större stekpanna, tillsätt smöret och lägg i köttbullarna. Häll på två-tre matskedar vatten, salta och peppra, täck över och ångkoka i 6-8 minuter. Ta upp dem på en tallrik.

2

Koka upp en och en halv liter vatten, salta med en halv tesked salt, lägg i bönorna och koka i två-tre minuter. Sila av, kyl ner med kallt vatten och låt rinna av.

3

Smält smör i stekpannan, ringla över två matskedar olivolja, riv i vitlök, vänd ner bönorna och löken, ångkoka i tre-fyra minuter. Salta, peppra, smaksätt med citronskal och citronsaft. Vänd ihop med köttbullarna, strö över färsk persilja. Kis Kukta och Kukta AI önskar dig lycka till!

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play
Näringsfakta(per portion)
Kalorier615
Totalt fett54.1g
Mättat fett11.2g
Transfett0.6g
Enkelomättat fett12.4g
Fleromättat fett8.1g
Kolesterol37.6mg
Natrium72.1mg
Totala kolhydrater14.3g
Kostfiber5.3g
Löslig fiber1.7g
Olöslig fiber3.5g
Totalt socker6.1g
Nettokolhydrater8.7g
Protein20.4g
Vitaminer
D-vitamin0.3mcg
E-vitamin6.7mg
B12-vitamin0.0mcg
Folat61.3mcg
Mineraler
Kalcium92.9mg
Järn1.9mg
Magnesium37.7mg
Fosfor71.9mg
Zink0.5mg
Selen1.3mcg
Jod7.2mcg
Kalium389.4mg
Övrigt
Omega-30.1g
Omega-68.0g
Blodsockersindex76.2
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
Vanligt recept (på denna sida)Personlig {brandName}-plan
Slumpmässiga kalorier
Exakta kalorier för din metabolism
Uppskattat protein
Optimerat protein för din muskelmassa
Kan bromsa din utveckling
Dietistgaranterade resultat
Samma portioner för alla
Portioner anpassade efter dina mål
Ingen anpassning för allergier
Anpassat efter dina intoleranser

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Verkliga dietister, verkliga resultat

Hämta från App StoreHämta från Google Play

Andra tittade också på 👀

3 Dietister online
4 platser kvar idag