Klibbig-stark blomkål med citronris
Panerad, friterad blomkål i pikant sojasåssglasyr, med doftande ris.
Koszta Ágnes
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Koka sojasåsen med socker, riven vitlök och vinäger i några minuter.
Dela blomkålen i valnötsstora bitar. Koka upp vatten, salta och förkoka blomkålen i fyra minuter. Sila av och låt svalna.
Panera dem i ordningen mjöl, ägg, stärkelse och stek dem gyllenbruna i medelvarm olja.
Lägg dem på hushållspapper och låt överflödig olja rinna av, vänd dem sedan i såsen. Blanda det ångade riset med olivolja och riv citronskal över. Servera med blomkålen.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Vissa produkter i receptet saknar näringsdata. De summerade värdena nedan kan vara ofullständiga.
Produkter med bristfällig data:
- ris
- vitlöksklyfta
- Vetemjöl
- ris
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Avokadotoast med kokt ägg
skapad av Kukta AIEtt perfekt, balanserat mellanmål eller en lätt måltid före träningen.
Fullkornskex med Ost och Gurka
skapad av Kukta AIFiberrika kex med protein och återfuktande grönsaker, perfekt som ett litet mellanmål.
Ångad lax med quinoa och broccoli
skapad av Kukta AIEn lunch rik på Omega-3 fettsyror som stödjer leverfunktionen och lederna.
Äpple och Mandelsmör
skapad av Kukta AIEtt krispigt och mättande mellanmål som balanserar fiber och hälsosamma fetter.
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Ugnsbakad lax med lins- och fänkålssallad
skapad av Ágnes KosztaUgnsbakad laxfilé med en lins- och fänkålssallad med medelhavskänsla.