Klibbig-stark blomkål med citronris
Panerad, friterad blomkål i pikant sojasåssglasyr, med doftande ris.
Koszta Ágnes
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Koka sojasåsen med socker, riven vitlök och vinäger i några minuter.
Dela blomkålen i valnötsstora bitar. Koka upp vatten, salta och förkoka blomkålen i fyra minuter. Sila av och låt svalna.
Panera dem i ordningen mjöl, ägg, stärkelse och stek dem gyllenbruna i medelvarm olja.
Lägg dem på hushållspapper och låt överflödig olja rinna av, vänd dem sedan i såsen. Blanda det ångade riset med olivolja och riv citronskal över. Servera med blomkålen.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Vissa produkter i receptet saknar näringsdata. De summerade värdena nedan kan vara ofullständiga.
Produkter med bristfällig data:
- ris
- vitlöksklyfta
- Vetemjöl
- ris
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Ugnsrostad Pumpa med Nötter
skapad av Kukta AIEtt behagligt sött, men hälsosamt snacks.
Hercig Äggröra med Kalkon och Fullkornsbröd
skapad av Kukta AIEn rejäl, proteinrik frukost som ger dig energi hela förmiddagen. Ägg och avokado ger hälsosamma fetter, och kalkonen ger extra protein.
Zucchinirårakor med rökt lax och stekt ägg
skapad av Kukta AIEn speciell, salt frukost. Rårakorna är gjorda med havregryn istället för mjöl för bättre matsmältning.
Kycklingrisotto med Blomkålsris
skapad av Kukta AILågkolhydrat-'risotto' gjord på blomkål med krämig konsistens.
Avokadotoast med kokt ägg
skapad av Kukta AIEtt perfekt, balanserat mellanmål eller en lätt måltid före träningen.
Ångad kycklingbröst med sötpotatis och olivolja
skapad av Kukta AIEn kombination av komplexa kolhydrater och magert protein.