Ingefära Kyckling med Broccoli
✨
Klassisk hälsosam lunch.
Skapad av
Nutrista AI
Nutrista AI
20 min
1 portion
Lätt
Verkliga dietister, verkliga resultat
Ytterligare info
Tillagningstid
20 min
Portioner
1
Tillagning
1
Nystekt kyckling med ingefära och ångad broccoli.
Verkliga dietister, verkliga resultat
Näringsfakta(per portion)
Kalorier353
Totalt fett19.3g
Mättat fett3.3g
Enkelomättat fett12.2g
Fleromättat fett2.7g
Kolesterol87.0mg
Natrium117.3mg
Totala kolhydrater9.9g
Kostfiber3.9g
Löslig fiber1.5g
Olöslig fiber2.4g
Totalt socker2.5g
Nettokolhydrater6.0g
Protein39.0g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin4.8mg
B12-vitamin0.4mcg
Folat100.5mcg
Mineraler
Kalcium87.1mg
Järn2.2mg
Magnesium73.5mg
Fosfor393.0mg
Zink1.6mg
Selen38.0mcg
Jod28.5mcg
Kalium975.1mg
Övrigt
Omega-30.3g
Omega-62.2g
Blodsockersindex15.0
Får du ut max av denna måltid?
Se vad du går miste om utan personlig plan
| Vanligt recept (på denna sida) | Personlig {brandName}-plan |
|---|---|
Slumpmässiga kalorier | Exakta kalorier för din metabolism |
Uppskattat protein | Optimerat protein för din muskelmassa |
Kan bromsa din utveckling | Dietistgaranterade resultat |
Samma portioner för alla | Portioner anpassade efter dina mål |
Ingen anpassning för allergier | Anpassat efter dina intoleranser |
Verkliga dietister, verkliga resultat
Verkliga dietister, verkliga resultat
Andra tittade också på 👀
Medel
25 min
1 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Ångad lax med quinoa och broccoli
635 kcal
P:44g
K:51g
F:29g
skapad av Kukta AIEn lunch rik på Omega-3 fettsyror som stödjer leverfunktionen och lederna.
Visa recept
Lätt
25 min
4 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Citron- och Örtkryddad Torsk med Ångade Grönsaker
228 kcal
P:28g
K:9g
F:9g
skapad av Kukta AIEtt hjärtvänligt recept rikt på Omega-3 fettsyror som är skonsamt för matsmältningen och hjälper till att sänka kolesterolet – precis vad du behöver!
Visa recept
Lätt
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ägg
🧅Hög FODMAP
Avokadotoast med kokt ägg
197 kcal
P:10g
K:14g
F:12g
skapad av Kukta AIEtt perfekt, balanserat mellanmål eller en lätt måltid före träningen.
Visa recept
Lätt
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Gluten
🧅Hög FODMAP
Ugnsbakad Torsk med Ångkokta Gröna Bönor
252 kcal
P:32g
K:18g
F:6g
skapad av Kukta AIEn lätt och fettsnål fiskrätt, perfekt för att avsluta veckan.
Visa recept
Medel
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥛Mjölk
🧅Hög FODMAP
🍅Nattskuggor
🥛Laktos
💊Salicylater
Ugnsbakad lax med lins- och fänkålssallad
775 kcal
P:50g
K:66g
F:36g
skapad av Ágnes KosztaUgnsbakad laxfilé med en lins- och fänkålssallad med medelhavskänsla.
Visa recept
Medel
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥚Ägg
🥛Mjölk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Hög FODMAP
🍎Fruktos
🥛Laktos
Tonfiskkakor med picklad lök och sötpotatispuré
874 kcal
P:44g
K:71g
F:46g
skapad av Ágnes KosztaFiskkakor med krämig sötpotatis och pikant lök.
Visa recept
1 Dietister online
3 platser kvar idag